Sürekli uyumak istemeniz için açık olmayan 10 neden
Uyumak istiyor ve uyuyamıyor musun? Gündüz uykululuk haline hipersomni denir ve bunun pek çok nedeni olabilir: banal istirahat eksikliğinden hastalığa.
kampuskod , sürekli uykululuğun temel nedenlerini paylaşır ve nasıl önlenebileceğini söyler.
1. Demir eksikliği
Vücuttaki demir eksikliği kandaki hemoglobinin azalmasına ve demir eksikliği anemisine neden olabilir. Çalışmaya göre , bu öğenin seviyesi sadece uyku kalitesini etkilemekle kalmaz, aynı zamanda huzursuz bacak sendromu gibi diğer hastalıklara da neden olabilir. Demir eksikliği şüphesi varsa, hemen vitamin almaya başlamayın. Kan bağışı yapmak daha iyidir ve gerçekten bir sıkıntı varsa, o zaman doktorlar genellikle elma, sığır eti yemeyi ve vitaminlerde demir almayı önerir.
2. Huzursuz bacak sendromu
Bazı insanlar hala oturamıyor ya da yalan söyleyemiyor. Bacaklarını sürekli hareket ettirmeleri gerekir (daha az sıklıkla – elleriyle), özellikle akşamları ve geceleri. Bu duruma huzursuz bacak sendromu denir ve insanların% 2-10’unda görülür . Böyle bir kişiye uyuyakalmak zordur. Bazen, huzursuz bacak sendromuna diğer hastalıklar (örneğin, diyabet, artrit veya hipotiroidizm) eşlik eder, bu nedenle doğru tanı için bir doktora danışmalısınız.
3. D vitamini eksikliği
Vücuttaki D vitamini eksikliğinden dolayı kronik yorgunluk oluşur, konsantrasyon azalır ve uyku bozulur . Bazı durumlarda, bu vitamin eksikliği apneye yol açabilir ve metabolizmayı etkileyebilir . D vitamini güneşte üretilir ve bu nedenle kışın, kısa bir gün ile birlikte, doktorlar sıklıkla kapsüller almanızı önerir. Eczacı size eczane dozunu söyleyecektir, ancak kişisel olarak doktora danışmak çok daha iyidir.
4. Uyku apnesi
Apne , solunumun geçici olarak kesilmesidir, bu da kan akışı eksikliğine ve buna bağlı olarak sabahları yorgunluk ve eksiklik hissine neden olur. Bir apne atağı sırasında, hava yollarının duvarları daralır ve akciğerlere oksijen temini durur. Risk altında, fazla kilolu, sigara içen veya horlayan insanlardır.
Apnenin olasılığını azaltmak için, yanınızda yatmanız, geceleri alkol, sakinleştirici ve uyku ilacı almamanız (böylece faringeal kaslar iyi durumda kalır) ve sigarayı ve kilonuzu bırakmanız önerilir.
5. Mevsimsel duygusal bozukluk
Çoğu zaman yağmur yağdığı zaman veya kışın sonbaharda başlar ve gün ışığı kısalır. Normal depresyondan farklıdır, çünkü gün ışığında bir artışla geçer ve her zaman ilaç gerektirmez. Sonbahar veya kış başlangıcında uyku bozuklukları oluşursa , o zaman daha fazla meyve ve sebze yemenin yanı sıra güneşin parladığı gün boyunca dışarı çıkmaya değer.
6. Düşük kan basıncı
Düşük kan basıncı (veya hipotansiyon), kalp uygun şekilde çalışmadığında, çok fazla kan kaybı, aşırı zorlama veya uzun süreli stres olduğunda oluşur. Uyuşukluğa ek olarak ,sinirlilik artar, bayılma yanı sıra baş ağrısı ve baş dönmesi oluşabilir. Hipotansiyon için en iyi tedavi önlemedir. Sağlıklı bir yaşam tarzı, doğru beslenme ve günlük rejim bizim her şeyimizdir.
7. Depresyon
Depresyon olabilir, ama bilmiyoruz. Semptomlardan biri sürekli yorgunluktur. Hiçbir şey yapmak için güç yok ve sürekli uyumak istiyorum . Depresyondan şüpheleniyorsanız, kendiniz tanı koymamalısınız , ancak derhal doktora başvurmalısınız.
8. Hormonal dengesizlik
Endokrin sistem ile ilgili problemler sık görülen ruh hali değişikliklerine ve uyuşukluğa neden olabilir. Bu özellikle kadınlar için geçerlidir, çünkü hormonal döngüleri ay boyunca değişmektedir. Uyuşukluk adet görmeden 5-6 gün sonra ortaya çıkabilir ve sonra kaybolur. Tiroid bezinin bir başka hastalığı – hipotiroidizm- vücudun metabolizmasında yavaşlamaya ve inhibisyona ve uyuşukluğa neden olur. Doğru bir tanı koymak için, bir endokrinologa gitmeniz ve tiroid bezinin ultrasonunu yapmanız gerekir.
9. İlaçların yan etkileri
İstenilen etki olarak tanımlanan herhangi bir ilaç paketi ve yan etkilerin bir listesi. Ve eğer bazıları göz ardı edilemezse, o zaman uyuşukluktan geçebilir, başka nedenlerden dolayı görünümünü yazabilirsiniz. Bu özellikle antidepresanlar için geçerlidir . Tüm ilaçların talimatlarını dikkatlice okumalısınız ve aniden alırken kronik yorgunluk varsa, doktorunuzla konuşmalı, belirtileri tanımlamalı ve başka bir ilacın reçete edilmesini istemeniz gerekir.
10. Enfeksiyon hastalıkları
ARVI ile mide ve bağırsak enfeksiyonları sürekli uyumak gibi geliyor ve bu normaldir. Zayıflamış bir vücut dinlenmeyi gerektirir – kendinizi ev işlerinizle aşırı yüklememek ve rahatlamanıza izin vermemek önemlidir. Virüsler, bilim adamlarının onlarla savaşmanın yollarını bulmasından daha hızlı bir şekilde evrimleşmektedir, bu nedenle şu anda bulaşıcı hastalıkların önlenmesi zordur ve tedavi temel olarak antipiretik ilaçları almaktan geçer.
Çoğu zaman, yorgunluk ve uyuşukluk bir nedenden değil, birçok farklı faktörden kaynaklanır. Genel olarak uyku ve sağlıkla ilgili sorunlardan kaçınmak için düzenli olarak tam bir fizik muayeneye tabi tutulmanız, zamanında test edilmeniz ve kendi kendini tedavi etmekten kaçınmanız gerekir.
Uyuşukluk seviyesini belirlemek için testler vardır. Sıkça kullanılan ölçek Epworth diğer hastalıklarda gündüz uykululuk tanımlamasını sağlar, – (ESS Epworth uykululuk skalası).
