\u0130li\u015fkilerde \u00c7at\u0131\u015fmadan Ka\u00e7\u0131nmak<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n\u00dcstesinden gelmek i\u00e7in stratejiler<\/h2>\n\n\n\n Yukar\u0131da bahsedilen hallerden herhangi birini kendinizde g\u00f6r\u00fcyor musunuz? A\u015fa\u011f\u0131daki ipu\u00e7lar\u0131, bir sorunu daha iddial\u0131 bir \u015fekilde \u00e7\u00f6zmenize yard\u0131mc\u0131 olabilir.<\/p>\n\n\n\n
Y\u00fczle\u015fmeyi yeniden \u00e7er\u00e7evelendirin<\/h3>\n\n\n\n Birisiyle ayn\u0131 fikirde olmamak, mutlaka “kavga etmek” anlam\u0131na gelmez. Di\u011fer ki\u015fiyi su\u00e7lamak veya belirli bir durumda kimin hakl\u0131 ve haks\u0131z oldu\u011funu kan\u0131tlamakla ilgili olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 unutmay\u0131n.<\/p>\n\n\n\n
\u00c7at\u0131\u015fma \u00e7\u00f6z\u00fcm\u00fc, kendinizi savunmak ve k\u0131zg\u0131n veya sinirli hissetti\u011finizde ileti\u015fim kurmakla ilgilidir.<\/p>\n\n\n\n
Ayn\u0131 zamanda, gelecekte bir daha meydana gelmemesi i\u00e7in sorunlu konular\u0131n (i\u015f arkada\u015f\u0131n\u0131zla olan sorun gibi) \u00e7\u00f6z\u00fclmesini sa\u011flamakla da ilgilidir.<\/p>\n\n\n\n
Bir plan yapmak<\/h3>\n\n\n\n Biriyle y\u00fczle\u015fmeden \u00f6nce bir plan yapmak, o anda kendinizi daha haz\u0131rl\u0131kl\u0131 hissetmenize yard\u0131mc\u0131 olabilir.<\/p>\n\n\n\n
Bir patrona veya meslekta\u015f\u0131n\u0131za iletmek istedi\u011finiz k\u0131sa noktalar\u0131n provas\u0131n\u0131 yap\u0131n, b\u00f6ylece onlara hitap ederken kendinize g\u00fcvenebilirsiniz.<\/p>\n\n\n\n
\u00c7at\u0131\u015fmadan \u00f6nce neyi \u00e7\u00f6zmek istedi\u011finizi net bir \u015fekilde tan\u0131mlay\u0131n ve gerekti\u011finde kullanmak \u00fczere haz\u0131r, olgusal yan\u0131tlar\u0131 yaz\u0131n (“\u0130\u015f arkada\u015f\u0131m ara\u015ft\u0131rmadaki pay\u0131n\u0131 teslim etmedi\u011fi halde son 2 hafta ge\u00e7 saatlere kadar \u00e7al\u0131\u015ft\u0131m” gibi) .<\/p>\n\n\n\n
Stresi h\u0131zla azaltmak i\u00e7in duyular\u0131n\u0131z\u0131 kullan\u0131n<\/h3>\n\n\n\n G\u00f6rme, ses, dokunma, tat ve koku gibi duyusal \u00f6zelliklerinize odaklanarak s\u0131k\u0131nt\u0131l\u0131 bir durumda merkezde kal\u0131n.<\/p>\n\n\n\n
Bu, gergin anlarda rahat kalman\u0131za ve kendinizi kontrol etmenize izin verecektir.<\/p>\n\n\n\n
\u00d6rne\u011fin g\u00f6rsel bir insansan\u0131z, g\u00f6zlerinizi kapatarak ve yat\u0131\u015ft\u0131r\u0131c\u0131 g\u00f6r\u00fcnt\u00fcler hayal ederek stresi azaltabilirsiniz.<\/p>\n\n\n\n
Benzer \u015fekilde, kokular sizi daha rahat hissettiriyorsa, endi\u015feli hissetti\u011finizde h\u0131zl\u0131ca nefes almak i\u00e7in elinizin alt\u0131nda bir esansiyel ya\u011f bulundurabilirsiniz.<\/p>\n\n\n\n
Duygular\u0131n\u0131z\u0131 tan\u0131y\u0131n ve y\u00f6netin<\/h3>\n\n\n\n Duygular\u0131n\u0131z\u0131n sizi nas\u0131l etkiledi\u011finin fark\u0131nda olmak, kendinizi ve ba\u015fkalar\u0131n\u0131 daha iyi anlaman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olabilir. Biriyle y\u00fczle\u015fmeden \u00f6nce duygular\u0131n\u0131z\u0131 incelemeyi ve sorgulamay\u0131 deneyin.<\/p>\n\n\n\n
\u00d6fke, \u00fcz\u00fcnt\u00fc veya korku gibi duygular\u0131 yat\u0131\u015ft\u0131rmaya \u00e7al\u0131\u015fmak yerine, onlara \u00f6z \u015fefkat merce\u011finden bakmay\u0131 ve olumsuz d\u00fc\u015f\u00fcncelerinizi empati ile g\u00f6rmenize izin vermeyi deneyin.<\/p>\n\n\n\n
A\u015fa\u011f\u0131daki onaylamalarla pratik yapmay\u0131 deneyebilirsiniz:<\/p>\n\n\n\n
“\u015eu anda nas\u0131l hissediyorsam, duygular\u0131m ge\u00e7erli.” <\/p>\n\n\n\n
“Ben buna de\u011ferim ve duyulmay\u0131 hak ediyorum.” <\/p>\n\n\n\n
“T\u00fcm deneyimlerim (iyi ve k\u00f6t\u00fc) bana b\u00fcy\u00fcmem i\u00e7in alan veriyor.”<\/p>\n\n\n\n
Sorunlar\u0131 ger\u00e7ek zamanl\u0131 olarak \u00e7\u00f6z\u00fcn<\/h3>\n\n\n\n Sonsuz d\u00fc\u015f\u00fcnmek ve kafan\u0131zda \u00e7at\u0131\u015fmalar\u0131n b\u00fcy\u00fcmesine izin vermek yerine, daha iddial\u0131 bir yakla\u015f\u0131m sergilemeyi deneyin.<\/p>\n\n\n\n
Konuyu duygusal olmayan bir \u015fekilde ifade ederek ve “G\u00f6r\u00fcn\u00fc\u015fe g\u00f6re bu projede \u00e7ok \u00e7al\u0131\u015ft\u0131m ama ismim sunumun d\u0131\u015f\u0131nda kald\u0131” gibi ger\u00e7eklere dayal\u0131 c\u00fcmleler kullanarak ba\u015flayabilirsiniz.<\/p>\n\n\n\n
\u0130\u015finizin t\u00fcm \u00f6vg\u00fcs\u00fcn\u00fc alan i\u015f arkada\u015f\u0131n\u0131za yakla\u015f\u0131rken su\u00e7lay\u0131c\u0131 veya savunmac\u0131 olmaktan ka\u00e7\u0131n\u0131n.<\/p>\n\n\n\n
Bunun yerine, “\u0130leride projede her ikimizin ad\u0131n\u0131 da kullan\u0131rsak ve s\u00fcperviz\u00f6r\u00fcm\u00fcze g\u00f6nderilen t\u00fcm e-postalara birbirimizi eklersek memnun olurum” deyin.<\/p>\n\n\n\n\u0130li\u015fkilerde \u00c7at\u0131\u015fmadan Ka\u00e7\u0131nmak<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\nNe zaman yard\u0131m al\u0131nmal\u0131?<\/h2>\n\n\n\n Kay\u0131\u011f\u0131 sallamayarak \u00f6fke ve hayal k\u0131r\u0131kl\u0131\u011f\u0131 gibi duygular\u0131 \u015fi\u015firmek cazip gelse de, \u00e7at\u0131\u015fmadan ka\u00e7\u0131nma e\u011filimleri zihinsel sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131za zarar verebilir.<\/p>\n\n\n\n
\u00c7at\u0131\u015fmalar\u0131 \u00e7\u00f6z\u00fclmeden b\u0131rakmak, bast\u0131r\u0131lm\u0131\u015f hayal k\u0131r\u0131kl\u0131\u011f\u0131na ve zamanla olu\u015fabilecek daha b\u00fcy\u00fck bir yaln\u0131zl\u0131k hissine yol a\u00e7ar.<\/p>\n\n\n\n
Nitelikli bir terapistle konu\u015fmak, olumsuz duygular\u0131n\u0131z\u0131 nas\u0131l daha iyi y\u00f6netece\u011finizi \u00f6\u011frenmenize yard\u0131mc\u0131 olabilir. Anla\u015fmazl\u0131klar\u0131 daha verimli \u00e7\u00f6zmek i\u00e7in birlikte \u00e7al\u0131\u015fabilirsiniz.<\/p>\n\n\n\n
\u00d6zetle;<\/p>\n\n\n\n
\u00c7at\u0131\u015fma noktalar\u0131, ki\u015fisel ve profesyonel hayat\u0131m\u0131z\u0131n normal bir par\u00e7as\u0131d\u0131r.<\/p>\n\n\n\n
Y\u00fczle\u015fmede tamamen rahat olmamak sorun de\u011fildir, ancak sorunlar\u0131 etkili bir \u015fekilde \u00e7\u00f6zebilmek, bunu ba\u015fkalar\u0131yla ileti\u015fim kurman\u0131n sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir par\u00e7as\u0131 olarak kabul etmek anlam\u0131na gelir.<\/p>\n\n\n\n
Anla\u015fmazl\u0131klar\u0131n daha derin bir anlay\u0131\u015f sa\u011flad\u0131\u011f\u0131n\u0131 ve arkada\u015flar\u0131m\u0131z, ortaklar\u0131m\u0131z ve i\u015f arkada\u015flar\u0131m\u0131zla ba\u011flant\u0131 kurmay\u0131 kolayla\u015ft\u0131rd\u0131\u011f\u0131n\u0131 unutmay\u0131n.<\/p>\n\n\n\n
Biriyle iddial\u0131 bir \u015fekilde y\u00fczle\u015fmeyi \u00f6\u011frenmek bir gecede ger\u00e7ekle\u015fmeyecek. Ancak korkular\u0131n\u0131zla y\u00fczle\u015fmek ve kendi ad\u0131n\u0131za konu\u015fmak i\u00e7in her g\u00fcn k\u00fc\u00e7\u00fck ad\u0131mlar atabilirsiniz.<\/p>\n\n\n\n
Kaynak: 1<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Sosyal hayatta, gerek ev gerek i\u015f ortamlar\u0131nda \u00e7e\u015fitli ili\u015fkiler i\u00e7indeyizdir.Farkl\u0131 karakterler ve \u015femalar ister istemez \u00e7at\u0131\u015fma alanlar\u0131 olu\u015fturabilmektedir.\u0130li\u015fkilerdeki \u00e7at\u0131\u015fmalar\u0131 g\u00f6rmezden gelmek asl\u0131nda kendimiz i\u00e7in iyilik de\u011fildir. \u015eu senaryoyu hayal edin: Birka\u00e7 haftad\u0131r bir sunu \u00fczerinde s\u0131k\u0131 \u00e7al\u0131\u015f\u0131yorsunuz ve her \u015feyi do\u011fru yapmak i\u00e7in fazladan saatler harc\u0131yorsunuz. Her ayr\u0131nt\u0131y\u0131 incelediniz ve hatta bug\u00fcnk\u00fc patronunuzla yap\u0131lacak toplant\u0131ya […]<\/p>\n","protected":false},"author":467,"featured_media":10730,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[4244],"tags":[5684,5677,5682,5683,5678,5681,5680,5679],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.kampuskod.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10729"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.kampuskod.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.kampuskod.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kampuskod.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/467"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kampuskod.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10729"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.kampuskod.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10729\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10737,"href":"https:\/\/www.kampuskod.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10729\/revisions\/10737"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kampuskod.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10730"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.kampuskod.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10729"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kampuskod.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10729"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kampuskod.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10729"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}