{"id":2007,"date":"2019-01-03T23:25:44","date_gmt":"2019-01-03T20:25:44","guid":{"rendered":"http:\/\/www.kampuskod.com\/?p=2007"},"modified":"2019-02-15T07:49:40","modified_gmt":"2019-02-15T04:49:40","slug":"kilo-kaybini-hizlandirmanin-10-kanitlanmis-yolu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kampuskod.com\/yaraticifikirler\/kilo-kaybini-hizlandirmanin-10-kanitlanmis-yolu\/","title":{"rendered":"Kilo kayb\u0131n\u0131 h\u0131zland\u0131rman\u0131n 10 kan\u0131tlanm\u0131\u015f yolu"},"content":{"rendered":"\n

D\u00fcnyadaki obezite vakalar\u0131n\u0131n say\u0131s\u0131, 1975’ten 2017’ye kadar 3 kat artt\u0131 . \u015eu anda yakla\u015f\u0131k 1.9 milyar fazla kilolu yeti\u015fkin var. 650 milyonu obez. Bug\u00fcnlerde sa\u011fl\u0131kl\u0131 olmak i\u00e7in \u00e7ok zaman ve \u00e7abaya ihtiyac\u0131n\u0131z var. Ne yaz\u0131k ki, \u00e7ok az\u0131 bunu kar\u015f\u0131layabiliyor.<\/p>\n\n\n\n

kampuskod<\/strong>, sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve mutlu kalmak i\u00e7in kilo verme rejiminizi optimize etmenin 10 yolunu s\u0131ralad\u0131<\/p>\n\n\n\n

10. Yemekten \u00f6nce yiyin.<\/h3>\n\n\n\n
$\"\"$ <\/figure>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Son zamanlarda yap\u0131lan bir \u00e7al\u0131\u015fma , ana yemekten \u00f6nce bir kase \u00e7orba yedi\u011finizde i\u015ftah\u0131n\u0131z\u0131 koruyaca\u011f\u0131n\u0131 g\u00f6steriyor. Muhtemel bir a\u00e7\u0131klama, \u00e7orban\u0131n so\u011fumas\u0131n\u0131 beklemek, yava\u015f\u00e7a yemek yemeniz ve beyne, hormonlara ve mideye “dolgunluk” u ger\u00e7ekle\u015ftirme zaman\u0131 tan\u0131nmas\u0131d\u0131r.<\/p>\n\n\n\n
9. Yeme\u011finize baharat ekleyin.<\/h3>\n\n\n\n
$\"\"$ <\/figure>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
K\u00fc\u00e7\u00fck olan\u0131 sevdin mi? Cevab\u0131n\u0131z evet ise, size iyi haberlerimiz var: baharatl\u0131 yiyecekler metabolizmay\u0131% 8 artt\u0131r\u0131r , b\u00f6ylece yak\u0131c\u0131 kalori oran\u0131n\u0131 artt\u0131r\u0131r. Ayr\u0131ca, keskinli\u011fin insanlar\u0131n yava\u015f yava\u015f yemek yemesine neden oldu\u011fu ve ayn\u0131 zamanda metabolizma i\u00e7in de iyi oldu\u011fu bulunmu\u015ftur.<\/p>\n\n\n\n
8. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 at\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131klar yiyin.<\/h3>\n\n\n\n
$\"\"$ <\/figure>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Daha fazla yiyin, fakat ana yemek s\u0131ras\u0131nda de\u011fil. Evet, her \u015feyi do\u011fru okudunuz. Kilo verme s\u00fcrecinde \u00f6\u011f\u00fcnler aras\u0131ndaki s\u00fcreyi art\u0131rma e\u011filimindeyiz. Belki de mant\u0131kl\u0131 g\u00f6r\u00fcn\u00fcyor, ama ac\u0131kt\u0131\u011f\u0131n zaman beklemek, yeteri kadar almak zorunda oldu\u011fundan daha fazla yemektir. Buna ek olarak, h\u0131zl\u0131 bir \u015fekilde yemek olacak ve kesinlikle hi\u00e7bir \u015feye ihtiyac\u0131 yok.<\/p>\n\n\n\n
Toplamak yararl\u0131 at\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131klar gibi d\u00fc\u015f\u00fck ya\u011f i\u00e7eri\u011fine sahip ay\u00e7i\u00e7e\u011fi tohumu, badem, elma, b\u00fct\u00fcn tah\u0131l kraker ve peynir gibi. Birka\u00e7 saatte bir ye onlar\u0131.<\/p>\n\n\n\n
7. Daha fazla uyu<\/h3>\n\n\n\n
$\"\"$ <\/figure>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
\u0130yi bir dinlenme normal i\u015f i\u00e7in v\u00fccudumuz i\u00e7in \u00e7ok \u00f6nemlidir. \u00c7al\u0131\u015fma y\u00f6nettikleri takdirde,% 6 daha az kalori t\u00fcketen, diyet oturup insanlar\u0131n iyi uyku s\u00f6yl\u00fcyor.<\/p>\n\n\n\n
6. Daha fazla \u00e7ay i\u00e7in<\/h3>\n\n\n\n
$\"\"$ <\/figure>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
G\u00fcnde 8 bardak su i\u00e7ilmesi gerekti\u011fine dair g\u00f6r\u00fc\u015f yayg\u0131n bir yan\u0131lg\u0131d\u0131r. Su i\u00e7melisiniz, ancak yaln\u0131zca susad\u0131\u011f\u0131n\u0131zda. Di\u011fer durumlar i\u00e7in, \u00e7ay daha iyidir, \u00f6zellikle bir\u00e7ok antioksidan i\u00e7eren ve kilo vermeye yard\u0131mc\u0131 olan ye\u015fil \u00e7ay . Ek bir avantaj: ye\u015fil \u00e7ay kansere kar\u015f\u0131 korur.<\/p>\n\n\n\n
5. mavi renk seviyorum<\/h3>\n\n\n\n
$\"\"$ <\/figure>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
\u00c7al\u0131\u015fma, insanlar\u0131n yeme\u011fe z\u0131t<\/a> g\u00f6r\u00fcnen tabaklardan daha az yediklerini g\u00f6sterdi . Ayr\u0131ca, bilim adamlar\u0131 mavi renkte dekore edilmi\u015f bir odada insanlar\u0131n% 33 daha az yemek yedi\u011fini buldular.<\/p>\n\n\n\n
4. Ayn\u0131 anda birka\u00e7 \u015fey yapmay\u0131 b\u0131rak\u0131n.<\/h3>\n\n\n\n
$\"\"$ <\/figure>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Bunu yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131zda bir \u00e7ok \u015fey ayn\u0131 anda, zihnin bir \u015fey odaklanm\u0131\u015f de\u011fildir ve yiyecek ve yeme i\u015flemi dahil, bir d\u00fc\u015f\u00fcnce di\u011ferine “atlar”. Diyetinizi kolayca unutabilir ve bilin\u00e7siz bir \u015fekilde dolab\u0131n i\u00e7ine derinlemesine t\u0131rmanabilirsiniz – nerede tad\u0131n\u0131 \u00e7\u0131karsan\u0131z yap\u0131n.<\/p>\n\n\n\n
3. G\u00fcl<\/h3>\n\n\n\n
$\"\"$ <\/figure>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Kahkaha v\u00fccuda k\u00fc\u00e7\u00fck bir aerobik y\u00fck verir. Nabz\u0131 artt\u0131r\u0131r. Bir saatlik yo\u011fun kahkaha, 30 dakika boyunca kuvvet antrenman\u0131 yapmak kadar neredeyse kalori yak\u0131yor .<\/p>\n\n\n\n
2. Serin bir odada uyuyun<\/h3>\n\n\n\n
$\"\"$ <\/figure>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Serinlikte uyudu\u011fumuzda, v\u00fccut \u0131s\u0131nmak i\u00e7in kar\u0131n b\u00f6lgesinde ya\u011f yakar. Diabetes dergisinde yay\u0131nlanan bir \u00e7al\u0131\u015fmada , yakla\u015f\u0131k 19 \u00b0 C s\u0131cakl\u0131ktaki bir odada uyuyan bir ki\u015finin s\u0131cakta uyumay\u0131 tercih eden bir ki\u015fiden% 7 daha fazla kalori yakt\u0131\u011f\u0131n\u0131 g\u00f6stermi\u015ftir.<\/p>\n\n\n\n
1. \u0131\u015f\u0131\u011f\u0131 kapat\u0131n<\/h3>\n\n\n\n
$\"\"$ <\/figure>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Kula\u011fa garip gelebilir ama i\u015fe yar\u0131yor. Ohio Eyalet \u00dcniversitesi’ndeki ara\u015ft\u0131rmac\u0131lar, karanl\u0131k yerlerde olman\u0131n sizi zay\u0131flataca\u011f\u0131n\u0131 ke\u015ffettiler .<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
D\u00fcnyadaki obezite vakalar\u0131n\u0131n say\u0131s\u0131, 1975’ten 2017’ye kadar 3 kat artt\u0131 . \u015eu anda yakla\u015f\u0131k 1.9 milyar fazla kilolu yeti\u015fkin var. 650 milyonu obez. Bug\u00fcnlerde sa\u011fl\u0131kl\u0131 olmak i\u00e7in \u00e7ok zaman ve \u00e7abaya ihtiyac\u0131n\u0131z var. Ne yaz\u0131k ki, \u00e7ok az\u0131 bunu kar\u015f\u0131layabiliyor. kampuskod, sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve mutlu kalmak i\u00e7in kilo verme rejiminizi optimize etmenin 10 yolunu s\u0131ralad\u0131 10. Yemekten \u00f6nce yiyin. Son zamanlarda yap\u0131lan bir \u00e7al\u0131\u015fma , […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2032,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[1900,762],"tags":[1383,1382,1386,1381,1385,1384],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.kampuskod.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2007"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.kampuskod.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.kampuskod.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kampuskod.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kampuskod.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2007"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.kampuskod.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2007\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2029,"href":"https:\/\/www.kampuskod.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2007\/revisions\/2029"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kampuskod.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2032"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.kampuskod.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2007"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kampuskod.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2007"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kampuskod.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2007"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}