{"id":2708,"date":"2019-02-13T10:07:25","date_gmt":"2019-02-13T07:07:25","guid":{"rendered":"http:\/\/www.kampuskod.com\/?p=2708"},"modified":"2019-02-15T07:49:39","modified_gmt":"2019-02-15T04:49:39","slug":"surekli-uyuma-istegi-nedenleri","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kampuskod.com\/diger\/surekli-uyuma-istegi-nedenleri\/","title":{"rendered":"S\u00fcrekli uyuma iste\u011fi nedenleri"},"content":{"rendered":"\n

S\u00fcrekli uyumak istemeniz i\u00e7in a\u00e7\u0131k olmayan 10 neden<\/h1>\n\n\n\n

Uyumak istiyor ve uyuyam\u0131yor musun? G\u00fcnd\u00fcz uykululuk haline hipersomni denir ve bunun pek \u00e7ok nedeni olabilir: banal istirahat eksikli\u011finden hastal\u0131\u011fa.<\/p>\n\n\n\n

kampuskod<\/strong> , s\u00fcrekli uykululu\u011fun temel nedenlerini payla\u015f\u0131r ve nas\u0131l \u00f6nlenebilece\u011fini s\u00f6yler.<\/p>\n\n\n\n

1. Demir eksikli\u011fi<\/h3>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

V\u00fccuttaki demir eksikli\u011fi kandaki hemoglobinin azalmas\u0131na ve demir eksikli\u011fi anemisine neden olabilir. \u00c7al\u0131\u015fmaya g\u00f6re , bu \u00f6\u011fenin seviyesi sadece uyku kalitesini etkilemekle kalmaz, ayn\u0131 zamanda huzursuz bacak sendromu gibi di\u011fer hastal\u0131klara da neden olabilir. Demir eksikli\u011fi \u015f\u00fcphesi varsa, hemen vitamin almaya ba\u015flamay\u0131n. Kan ba\u011f\u0131\u015f\u0131 yapmak daha iyidir ve ger\u00e7ekten bir s\u0131k\u0131nt\u0131 varsa, o zaman doktorlar genellikle elma, s\u0131\u011f\u0131r eti yemeyi ve vitaminlerde demir almay\u0131 \u00f6nerir.<\/p>\n\n\n\n

2. Huzursuz bacak sendromu<\/h3>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Baz\u0131 insanlar hala oturam\u0131yor ya da yalan s\u00f6yleyemiyor. Bacaklar\u0131n\u0131 s\u00fcrekli hareket ettirmeleri gerekir (daha az s\u0131kl\u0131kla – elleriyle), \u00f6zellikle ak\u015famlar\u0131 ve geceleri. Bu duruma huzursuz bacak sendromu denir ve insanlar\u0131n% 2-10’unda g\u00f6r\u00fcl\u00fcr . B\u00f6yle bir ki\u015fiye uyuyakalmak zordur. Bazen, huzursuz bacak sendromuna di\u011fer hastal\u0131klar (\u00f6rne\u011fin, diyabet, artrit veya hipotiroidizm) e\u015flik eder, bu nedenle do\u011fru tan\u0131 i\u00e7in bir doktora dan\u0131\u015fmal\u0131s\u0131n\u0131z.<\/p>\n\n\n\n

3. D vitamini eksikli\u011fi<\/h3>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

V\u00fccuttaki D vitamini eksikli\u011finden dolay\u0131 kronik yorgunluk olu\u015fur, konsantrasyon azal\u0131r ve uyku bozulur . Baz\u0131 durumlarda, bu vitamin eksikli\u011fi apneye yol a\u00e7abilir ve metabolizmay\u0131 etkileyebilir . D vitamini g\u00fcne\u015fte \u00fcretilir ve bu nedenle k\u0131\u015f\u0131n, k\u0131sa bir g\u00fcn ile birlikte, doktorlar s\u0131kl\u0131kla kaps\u00fcller alman\u0131z\u0131 \u00f6nerir. Eczac\u0131 size eczane dozunu s\u00f6yleyecektir, ancak ki\u015fisel olarak doktora dan\u0131\u015fmak \u00e7ok daha iyidir.<\/p>\n\n\n\n

4. Uyku apnesi<\/h3>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Apne , solunumun ge\u00e7ici olarak kesilmesidir, bu da kan ak\u0131\u015f\u0131 eksikli\u011fine ve buna ba\u011fl\u0131 olarak sabahlar\u0131 yorgunluk ve eksiklik hissine neden olur. Bir apne ata\u011f\u0131 s\u0131ras\u0131nda, hava yollar\u0131n\u0131n duvarlar\u0131 daral\u0131r ve akci\u011ferlere oksijen temini durur. Risk alt\u0131nda, fazla kilolu, sigara i\u00e7en veya horlayan insanlard\u0131r.<\/p>\n\n\n\n

Apnenin olas\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131 azaltmak i\u00e7in, yan\u0131n\u0131zda yatman\u0131z, geceleri alkol, sakinle\u015ftirici ve uyku ilac\u0131 almaman\u0131z (b\u00f6ylece faringeal kaslar iyi durumda kal\u0131r) ve sigaray\u0131 ve kilonuzu b\u0131rakman\u0131z \u00f6nerilir.<\/p>\n\n\n\n

5. Mevsimsel duygusal bozukluk<\/h3>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

\u00c7o\u011fu zaman ya\u011fmur ya\u011fd\u0131\u011f\u0131 zaman veya k\u0131\u015f\u0131n sonbaharda ba\u015flar ve g\u00fcn \u0131\u015f\u0131\u011f\u0131 k\u0131sal\u0131r. Normal depresyondan farkl\u0131d\u0131r, \u00e7\u00fcnk\u00fc g\u00fcn \u0131\u015f\u0131\u011f\u0131nda bir art\u0131\u015fla ge\u00e7er ve her zaman ila\u00e7 gerektirmez. Sonbahar veya k\u0131\u015f ba\u015flang\u0131c\u0131nda uyku bozukluklar\u0131 olu\u015fursa , o zaman daha fazla meyve ve sebze yemenin yan\u0131 s\u0131ra g\u00fcne\u015fin parlad\u0131\u011f\u0131 g\u00fcn boyunca d\u0131\u015far\u0131 \u00e7\u0131kmaya de\u011fer.<\/p>\n\n\n\n

6. D\u00fc\u015f\u00fck kan bas\u0131nc\u0131<\/h3>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

D\u00fc\u015f\u00fck kan bas\u0131nc\u0131 (veya hipotansiyon), kalp uygun \u015fekilde \u00e7al\u0131\u015fmad\u0131\u011f\u0131nda, \u00e7ok fazla kan kayb\u0131, a\u015f\u0131r\u0131 zorlama veya uzun s\u00fcreli stres oldu\u011funda olu\u015fur. Uyu\u015fuklu\u011fa ek olarak ,<\/a>sinirlilik artar, bay\u0131lma yan\u0131 s\u0131ra ba\u015f a\u011fr\u0131s\u0131 ve ba\u015f d\u00f6nmesi olu\u015fabilir. Hipotansiyon i\u00e7in en iyi tedavi \u00f6nlemedir. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir ya\u015fam tarz\u0131, do\u011fru beslenme ve g\u00fcnl\u00fck rejim bizim her \u015feyimizdir.<\/p>\n\n\n\n

7. Depresyon<\/h3>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Depresyon olabilir, ama bilmiyoruz. Semptomlardan biri s\u00fcrekli yorgunluktur. Hi\u00e7bir \u015fey yapmak i\u00e7in g\u00fc\u00e7 yok ve s\u00fcrekli uyumak istiyorum . Depresyondan \u015f\u00fcpheleniyorsan\u0131z, kendiniz tan\u0131 koymamal\u0131s\u0131n\u0131z<\/strong> , ancak derhal doktora ba\u015fvurmal\u0131s\u0131n\u0131z.<\/p>\n\n\n\n

8. Hormonal dengesizlik<\/h3>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Endokrin sistem ile ilgili problemler s\u0131k \u200b\u200bg\u00f6r\u00fclen ruh hali de\u011fi\u015fikliklerine ve uyu\u015fuklu\u011fa neden olabilir. Bu \u00f6zellikle kad\u0131nlar i\u00e7in ge\u00e7erlidir, \u00e7\u00fcnk\u00fc hormonal d\u00f6ng\u00fcleri ay boyunca de\u011fi\u015fmektedir. Uyu\u015fukluk adet g\u00f6rmeden 5-6 g\u00fcn sonra ortaya \u00e7\u0131kabilir ve sonra kaybolur. Tiroid bezinin bir ba\u015fka hastal\u0131\u011f\u0131 – hipotiroidizm- v\u00fccudun metabolizmas\u0131nda yava\u015flamaya ve inhibisyona ve uyu\u015fuklu\u011fa neden olur. Do\u011fru bir tan\u0131 koymak i\u00e7in, bir endokrinologa gitmeniz ve tiroid bezinin ultrasonunu yapman\u0131z gerekir.<\/p>\n\n\n\n

9. \u0130la\u00e7lar\u0131n yan etkileri<\/h3>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

\u0130stenilen etki olarak tan\u0131mlanan herhangi bir ila\u00e7 paketi ve yan etkilerin bir listesi. Ve e\u011fer baz\u0131lar\u0131 g\u00f6z ard\u0131 edilemezse, o zaman uyu\u015fukluktan ge\u00e7ebilir, ba\u015fka nedenlerden dolay\u0131 g\u00f6r\u00fcn\u00fcm\u00fcn\u00fc yazabilirsiniz. Bu \u00f6zellikle antidepresanlar i\u00e7in ge\u00e7erlidir . T\u00fcm ila\u00e7lar\u0131n talimatlar\u0131n\u0131 dikkatlice okumal\u0131s\u0131n\u0131z ve aniden al\u0131rken kronik yorgunluk varsa, doktorunuzla konu\u015fmal\u0131, belirtileri tan\u0131mlamal\u0131 ve ba\u015fka bir ilac\u0131n re\u00e7ete edilmesini istemeniz gerekir.<\/p>\n\n\n\n

10. Enfeksiyon hastal\u0131klar\u0131<\/h3>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

ARVI ile mide ve ba\u011f\u0131rsak enfeksiyonlar\u0131 s\u00fcrekli uyumak gibi geliyor ve bu normaldir. Zay\u0131flam\u0131\u015f bir v\u00fccut dinlenmeyi gerektirir – kendinizi ev i\u015flerinizle a\u015f\u0131r\u0131 y\u00fcklememek ve rahatlaman\u0131za izin vermemek \u00f6nemlidir. Vir\u00fcsler, bilim adamlar\u0131n\u0131n onlarla sava\u015fman\u0131n yollar\u0131n\u0131 bulmas\u0131ndan daha h\u0131zl\u0131 bir \u015fekilde evrimle\u015fmektedir, bu nedenle \u015fu anda bula\u015f\u0131c\u0131 hastal\u0131klar\u0131n \u00f6nlenmesi zordur ve tedavi temel olarak antipiretik ila\u00e7lar\u0131 almaktan ge\u00e7er.<\/p>\n\n\n\n

\u00c7o\u011fu zaman, yorgunluk ve uyu\u015fukluk bir nedenden de\u011fil, bir\u00e7ok farkl\u0131 fakt\u00f6rden kaynaklan\u0131r. Genel olarak uyku ve sa\u011fl\u0131kla ilgili sorunlardan ka\u00e7\u0131nmak i\u00e7in d\u00fczenli olarak tam bir fizik muayeneye tabi tutulman\u0131z, zaman\u0131nda test edilmeniz ve kendi kendini tedavi etmekten ka\u00e7\u0131nman\u0131z gerekir.<\/p>\n\n\n\n

Uyu\u015fukluk seviyesini belirlemek i\u00e7in testler vard\u0131r. S\u0131k\u00e7a kullan\u0131lan \u00f6l\u00e7ek Epworth di\u011fer hastal\u0131klarda g\u00fcnd\u00fcz uykululuk tan\u0131mlamas\u0131n\u0131 sa\u011flar, – (ESS Epworth uykululuk skalas\u0131).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

S\u00fcrekli uyumak istemeniz i\u00e7in a\u00e7\u0131k olmayan 10 neden Uyumak istiyor ve uyuyam\u0131yor musun? G\u00fcnd\u00fcz uykululuk haline hipersomni denir ve bunun pek \u00e7ok nedeni olabilir: banal istirahat eksikli\u011finden hastal\u0131\u011fa. kampuskod , s\u00fcrekli uykululu\u011fun temel nedenlerini payla\u015f\u0131r ve nas\u0131l \u00f6nlenebilece\u011fini s\u00f6yler. 1. Demir eksikli\u011fi V\u00fccuttaki demir eksikli\u011fi kandaki hemoglobinin azalmas\u0131na ve demir eksikli\u011fi anemisine neden olabilir. \u00c7al\u0131\u015fmaya g\u00f6re , bu \u00f6\u011fenin seviyesi […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2863,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[495,1900],"tags":[1850,1851,1852,1855,1854,1853,1849,1846,1848,1856,1847],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.kampuskod.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2708"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.kampuskod.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.kampuskod.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kampuskod.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kampuskod.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2708"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.kampuskod.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2708\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2883,"href":"https:\/\/www.kampuskod.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2708\/revisions\/2883"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kampuskod.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2863"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.kampuskod.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2708"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kampuskod.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2708"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kampuskod.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2708"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}