{"id":9697,"date":"2020-12-30T04:57:06","date_gmt":"2020-12-30T01:57:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kampuskod.com\/?p=9697"},"modified":"2020-12-30T04:57:12","modified_gmt":"2020-12-30T01:57:12","slug":"saglik-icin-aglamak-aglamanin-faydalari-nelerdir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kampuskod.com\/diger\/saglik-icin-aglamak-aglamanin-faydalari-nelerdir\/","title":{"rendered":"Sa\u011fl\u0131k \u0130\u00e7in A\u011flamak-A\u011flaman\u0131n Faydalar\u0131 Nelerdir?"},"content":{"rendered":"\n

A\u011flamak, yayg\u0131n bir insan eylemidir ve bir\u00e7ok farkl\u0131 duygu taraf\u0131ndan tetiklenebilir.<\/p>\n\n\n\n

Peki insanlar neden a\u011flar?<\/p>\n\n\n\n

Ara\u015ft\u0131rmac\u0131lar, a\u011flaman\u0131n hem v\u00fccudunuza hem de zihninize fayda sa\u011flayabilece\u011fini ve bu faydalar\u0131n bebe\u011fin ilk a\u011flamas\u0131yla do\u011fumda ba\u015flad\u0131\u011f\u0131n\u0131 ke\u015ffetmi\u015flerdir.<\/p>\n\n\n\n

1. V\u00fccuda detoks etkisi yapar<\/h2>\n\n\n\n
\u00dc\u00e7 farkl\u0131 g\u00f6zya\u015f\u0131 t\u00fcr\u00fc vard\u0131r:<\/p>\n\n\n\n
Refleks g\u00f6zya\u015flar\u0131<\/p>\n\n\n\n
S\u00fcrekli g\u00f6zya\u015flar\u0131<\/p>\n\n\n\n
Duygusal g\u00f6zya\u015flar\u0131<\/p>\n\n\n\n
Refleks g\u00f6zya\u015flar\u0131, g\u00f6zlerinizden duman ve toz gibi kal\u0131nt\u0131lar\u0131 temizler.<\/p>\n\n\n\n
S\u00fcrekli g\u00f6zya\u015flar\u0131 g\u00f6zlerinizi ya\u011flar ve enfeksiyondan korunmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>\n\n\n\n
Duygusal g\u00f6zya\u015flar\u0131n\u0131n sa\u011fl\u0131\u011fa bir\u00e7ok faydas\u0131 olabilir.<\/p>\n\n\n\n
S\u00fcrekli g\u00f6zya\u015flar\u0131 y\u00fczde 98 oran\u0131nda su i\u00e7erirken, duygusal g\u00f6zya\u015flar\u0131 stres hormonlar\u0131 ve di\u011fer toksinler i\u00e7erir. Ara\u015ft\u0131rmac\u0131lar, bu alanda daha fazla ara\u015ft\u0131rmaya ihtiya\u00e7 duyulmas\u0131na ra\u011fmen, a\u011flaman\u0131n bu \u015feyleri sisteminizden att\u0131\u011f\u0131n\u0131 teorile\u015ftirmi\u015flerdir.<\/p>\n\n\n\n
$\"Sa\u011fl\u0131k$
Sa\u011fl\u0131k \u0130\u00e7in A\u011flamak-A\u011flaman\u0131n Faydalar\u0131 Nelerdir?<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
2. Kendinizi yat\u0131\u015ft\u0131rmaya yard\u0131mc\u0131 olur<\/h2>\n\n\n\n
A\u011flamak, kendinizi yat\u0131\u015ft\u0131rmak i\u00e7in en iyi mekanizmalar\u0131n\u0131zdan biridir. Ara\u015ft\u0131rmac\u0131lar, a\u011flaman\u0131n parasempatik sinir sistemini (PNS) harekete ge\u00e7irdi\u011fini buldu. PNS, v\u00fccudunuzun dinlenmesine ve sindirim sistemine yard\u0131mc\u0131 olur. Ancak faydalar an\u0131nda ger\u00e7ekle\u015fmiyor. A\u011flaman\u0131n yat\u0131\u015ft\u0131r\u0131c\u0131 etkilerini hissetmeden \u00f6nce birka\u00e7 dakika g\u00f6zya\u015f\u0131 d\u00f6kmeniz gerekebilir.<\/p>\n\n\n\n
3. Ac\u0131y\u0131 hafifletir<\/h2>\n\n\n\n
Uzun s\u00fcre a\u011flamak, endorfin olarak da bilinen oksitosin ve endojen opioidleri salg\u0131lar. Bu iyi hissettiren kimyasallar hem fiziksel hem de duygusal ac\u0131y\u0131 hafifletmeye yard\u0131mc\u0131 olabilir. Endorfinler sal\u0131nd\u0131\u011f\u0131nda, v\u00fccudunuz bir \u015fekilde uyu\u015fma a\u015famas\u0131na ge\u00e7ebilir. Oksitosin size sakinlik veya esenlik hissi verebilir.<\/p>\n\n\n\n
4. Ruh halinizi iyile\u015ftirir<\/h2>\n\n\n\n
A\u011flamak, a\u011fr\u0131y\u0131 hafifletmenize yard\u0131mc\u0131 olman\u0131n yan\u0131 s\u0131ra,moralinizi bile y\u00fckseltebilir. A\u011flad\u0131\u011f\u0131n\u0131z zaman, h\u0131zl\u0131 bir \u015fekilde so\u011fuk hava al\u0131rs\u0131n\u0131z. Daha so\u011fuk hava solumak beyninizin s\u0131cakl\u0131\u011f\u0131n\u0131 d\u00fczenlemeye ve hatta d\u00fc\u015f\u00fcrmeye yard\u0131mc\u0131 olabilir. Serin bir beyin, bedeniniz ve zihniniz i\u00e7in s\u0131cak bir beyinden daha zevklidir. Sonu\u00e7 olarak, a\u011flatt\u0131ran bir olaydan sonra ruh haliniz iyile\u015febilir.<\/p>\n\n\n\n
5. Destek ihtiyac\u0131n\u0131 g\u00f6sterir<\/h2>\n\n\n\n
H\u00fcz\u00fcnl\u00fc hissediyorsan\u0131z a\u011flamak, etraf\u0131n\u0131zdakilere deste\u011fe ihtiya\u00e7 duydu\u011funuzu bildirmenin bir yoludur. Bu, ki\u015filer aras\u0131 fayda olarak bilinir. Bebekli\u011finizden beri, a\u011flamak bir ba\u011flanma davran\u0131\u015f\u0131 olmu\u015ftur. Ba\u015fka bir deyi\u015fle, i\u015fler zorla\u015ft\u0131\u011f\u0131nda sosyal destek a\u011f\u0131n\u0131z\u0131 olu\u015fturman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>\n\n\n\n
$\"Sa\u011fl\u0131k$
Sa\u011fl\u0131k \u0130\u00e7in A\u011flamak-A\u011flaman\u0131n Faydalar\u0131 Nelerdir?<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
6. Kederden kurtulman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olur<\/h2>\n\n\n\n
Keder, bir s\u00fcre\u00e7tir. Keder, su\u00e7luluk ve \u00f6fke d\u00f6nemlerini i\u00e7erir. A\u011flamak \u00f6zellikle yas d\u00f6nemlerinde \u00f6nemlidir. Sevdi\u011finiz birinin kayb\u0131n\u0131 kabul etmenize bile yard\u0131mc\u0131 olabilir. Herkes yas tutma s\u00fcrecinden farkl\u0131 \u015fekillerde ge\u00e7er. A\u011flaman\u0131z\u0131n a\u015f\u0131r\u0131 oldu\u011funu veya g\u00fcnl\u00fck ya\u015fam\u0131n\u0131z\u0131 etkilemeye ba\u015flad\u0131\u011f\u0131n\u0131 fark ederseniz, doktorunuza dan\u0131\u015fman\u0131z iyi bir fikir olabilir.<\/p>\n\n\n\n
7. Duygusal dengeyi sa\u011flar<\/h2>\n\n\n\n
A\u011flamak yaln\u0131zca \u00fcz\u00fcc\u00fc bir \u015feye yan\u0131t olarak olmaz. Bazen \u00e7ok mutlu oldu\u011funuzda, korktu\u011funuzda veya stresli oldu\u011funuzda a\u011flayabilirsiniz. Yale \u00dcniversitesi’ndeki ara\u015ft\u0131rmac\u0131lar, bu \u015fekilde a\u011flaman\u0131n duygusal dengeyi yeniden sa\u011flamaya yard\u0131mc\u0131 olabilece\u011fine inan\u0131yor. \u0130nan\u0131lmaz derecede mutlu oldu\u011funuzda veya bir \u015feyden korktu\u011funuzda ve a\u011flad\u0131\u011f\u0131n\u0131zda, v\u00fccudunuzun b\u00f6ylesine g\u00fc\u00e7l\u00fc bir duyguyu deneyimlemekten kurtulman\u0131n yolu bu olabilir.<\/p>\n\n\n\n
8. Bebeklerin nefes almas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olur<\/h2>\n\n\n\n
Bir bebe\u011fin do\u011fumdan sonraki ilk \u00e7\u0131\u011fl\u0131\u011f\u0131 \u00e7ok \u00f6nemli bir a\u011flamad\u0131r. Bebekler oksijeni g\u00f6bek ba\u011f\u0131 yoluyla rahim i\u00e7inde al\u0131rlar. Bebek do\u011fdu\u011funda, kendi ba\u015f\u0131na nefes almaya ba\u015flamal\u0131d\u0131r. \u0130lk a\u011flama, bir bebe\u011fin akci\u011ferlerinin d\u0131\u015f d\u00fcnyadaki hayata uyum sa\u011flamas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olan \u015feydir. A\u011flamak ayr\u0131ca bebeklerin akci\u011ferler, burun ve a\u011f\u0131zdaki fazla s\u0131v\u0131y\u0131 temizlemesine yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>\n\n\n\n
$\"Sa\u011fl\u0131k$
Sa\u011fl\u0131k \u0130\u00e7in A\u011flamak-A\u011flaman\u0131n Faydalar\u0131 Nelerdir?<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
9. Bebeklerin uyumas\u0131na yard\u0131mc\u0131d\u0131r<\/h2>\n\n\n\n
A\u011flamak ayr\u0131ca bebeklerin geceleri daha iyi uyumas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olabilir. Bebek uykusuyla ilgili k\u00fc\u00e7\u00fck bir \u00e7al\u0131\u015fmada, 43 kat\u0131l\u0131mc\u0131, bebeklerini yata\u011fa yat\u0131rmak i\u00e7in kontroll\u00fc a\u011flama olarak da bilinen kademeli t\u00fckenme y\u00f6ntemini kulland\u0131. Kontroll\u00fc a\u011flama ile bebekler, ebeveynlerinin m\u00fcdahalesi \u00f6ncesinde birka\u00e7 dakika a\u011flamaya b\u0131rak\u0131ld\u0131. A\u011flama, hem uyku s\u00fcresini uzatt\u0131 hem de bebeklerin gece uyanma say\u0131s\u0131n\u0131 azaltt\u0131. Bir y\u0131l sonra, a\u011flaman\u0131n bebeklerde stresi art\u0131rmad\u0131\u011f\u0131 veya ebeveyn-\u00e7ocuk ba\u011f\u0131n\u0131 olumsuz etkilemedi\u011fi g\u00f6r\u00fcld\u00fc.<\/p>\n\n\n\n
Ne zaman profesyonel yard\u0131m almal\u0131s\u0131n\u0131z?<\/h2>\n\n\n\n
Sizi mutlu eden veya \u00fczen bir \u015feye tepki olarak a\u011flamak normal ve sa\u011fl\u0131kl\u0131d\u0131r. B\u0131rakma ihtiyac\u0131 hissederseniz, g\u00f6zya\u015f\u0131 d\u00f6kmekten \u00e7ekinmeyin. Ancak a\u015f\u0131r\u0131 a\u011flama, doktorunuzla konu\u015fman\u0131z gereken bir \u015feydir. A\u011flama g\u00fcnl\u00fck aktivitelerinize m\u00fcdahale etmeye ba\u015flarsa, bu bir depresyon belirtisi olabilir. Di\u011fer depresyon belirtileri \u015funlar\u0131 i\u00e7erir:<\/p>\n\n\n\n
\u00dcz\u00fcnt\u00fc veya umutsuzluk duygular\u0131<\/p>\n\n\n\n
Sinirlilik veya hayal k\u0131r\u0131kl\u0131\u011f\u0131 duygular\u0131<\/p>\n\n\n\n
\u0130\u015ftahta de\u011fi\u015fiklikler veya kilo kayb\u0131 veya halsizlik<\/p>\n\n\n\n
\u00c7ok fazla uyumak veya uyumakta zorluk<\/p>\n\n\n\n
A\u00e7\u0131klanamayan a\u011fr\u0131lar<\/p>\n\n\n\n
\u00d6l\u00fcm veya intihar d\u00fc\u015f\u00fcnceleri<\/p>\n\n\n\n
$\"Sa\u011fl\u0131k$
Sa\u011fl\u0131k \u0130\u00e7in A\u011flamak-A\u011flaman\u0131n Faydalar\u0131 Nelerdir?<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
A\u011flama ihtiyac\u0131 hissederseniz, g\u00f6zya\u015flar\u0131n\u0131z\u0131 geride b\u0131rakmay\u0131n. G\u00f6zya\u015flar\u0131, duygular\u0131 ifade etmenin normal ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir yoludur.<\/p>\n\n\n\n
Kaynak: 1<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
A\u011flamak, yayg\u0131n bir insan eylemidir ve bir\u00e7ok farkl\u0131 duygu taraf\u0131ndan tetiklenebilir. Peki insanlar neden a\u011flar? Ara\u015ft\u0131rmac\u0131lar, a\u011flaman\u0131n hem v\u00fccudunuza hem de zihninize fayda sa\u011flayabilece\u011fini ve bu faydalar\u0131n bebe\u011fin ilk a\u011flamas\u0131yla do\u011fumda ba\u015flad\u0131\u011f\u0131n\u0131 ke\u015ffetmi\u015flerdir. 1. V\u00fccuda detoks etkisi yapar \u00dc\u00e7 farkl\u0131 g\u00f6zya\u015f\u0131 t\u00fcr\u00fc vard\u0131r: Refleks g\u00f6zya\u015flar\u0131 S\u00fcrekli g\u00f6zya\u015flar\u0131 Duygusal g\u00f6zya\u015flar\u0131 Refleks g\u00f6zya\u015flar\u0131, g\u00f6zlerinizden duman ve toz […]<\/p>\n","protected":false},"author":467,"featured_media":9699,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[495,1900],"tags":[5160,5161,5162,5163,5164],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.kampuskod.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9697"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.kampuskod.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.kampuskod.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kampuskod.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/467"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kampuskod.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9697"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.kampuskod.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9697\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9704,"href":"https:\/\/www.kampuskod.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9697\/revisions\/9704"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kampuskod.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9699"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.kampuskod.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9697"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kampuskod.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9697"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kampuskod.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9697"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}