Vegan beslenme çocuklar için faydalı mı, zararlı mı?
Çocuklarda vegan beslenmenin etkileri neler?
Vegan beslenmek çocuklar için faydalı mı, zararlı mı?
Ebeveynlerin en büyük kaygılarının başında çocuklarını yeterli ve doğru şekilde beslemek geliyor. Bazı anne-babalar da bu nedenle vegan beslenmeye başvurabiliyor.
Bebekleri ve Çocukları Vegan Beslemek Doğru mu, Yanlış mı?
Helsinki Üniversitesi’nden yapılan yeni araştırma, özellikle vegan diyeti ile beslenen küçük çocuklarda bulunabilecek potansiyel eksikliklere baktı. Daha sonrasında ise bunları, düzenli omnivor diyeti yiyen çocuklarda bulunan aynı vitamin seviyeleriyle karşılaştırdı.
Genel olarak, vegan besinler yiyen kişilere iyotun yanı sıra D vitamini ve B12 takviyesi almaları tavsiye ediliyor. Bazı durumlarda çinko, kalsiyum, demir ve B2 takviyesi de gerekli olabiliyor. Çalışma, bu vitamin ve minerallerden vegan besinler ile beslenen küçük çocukların, D vitamini haricinde, omnivor diyetle beslenen çocuklarla aynı seviyelerde olduğunu buldu.
Araştırma notlarına göre vegan aileler çocuklarına iyot ve düzenli B12/D vitamini takviyesi sağladılar. Ancak görünüşe göre yetişkinlere dayalı olarak yapılan öneriler küçük çocuklar için etkili olmayabilir. Üstelik bu “önemli ölçüde düşük” D vitamini seviyeleri, takviyelere ve seviyelerin güneşe maruz kalmanın en yüksek olduğu yaz sonunda test edilmesine rağmen ortaya çıktı.
Ayrıca bu araştırma, vegan besinlerle beslenen çocukların A vitamini, HDL ve LDL kolesterolü ve temel amino asit dokosaheksaenoik bakımından daha düşük olduğunu buldu. Bununla birlikte, aynı çocukların “dikkat çekici derecede yüksek” folat seviyelerine sahip olduğu tespit edildi. Küçük çocuklarda vegan beslenmenin etkisini daha iyi anlamak için ek araştırmalar gerekli olsa da, bulgular yetişkinlere odaklanan araştırmanın gençlere göre tahmin edilemeyeceğini gösteriyor.
#evdeKal #kampüsteKal
Kahkahayı sevmek için zaten o kadar çok şey var ki daha fazlasını aramak gereksiz görünüyor, ama Kaliforniya’daki Loma Linda Üniversitesi’nden araştırmacılar Dr. Lee Berk ve Dr. Stanley Tan tam olarak bunu yaptı. Bu iki doktor gülmenin faydalarını araştırdı ve harika sonuçlar elde etti. Kıkırdamaya hazır olun!
Kan basıncını düşüren kişiler, normal seviyelerde başlayanlar bile, felç ve kalp krizi riskini azaltacaktır. Öyleyse, Pazar gazetesini alın, komik sayfalara geçin ve kahkaha ilacınızın tadını çıkarın.
Stres hormonlarının seviyesini düşürerek, aynı anda vücudunuzu etkileyen kaygı ve stresi de azaltıyorsunuz. Ek olarak, stres hormonlarının azalması, daha yüksek bağışıklık sistemi performansı sağlar.Bir düşünün: Bir arkadaşınız komik bir şey söylerken gülmek, günün stresini hafifletebilir ve kahkaha atmanın sağlığa etkilerinden yararlanmanıza yardımcı olabilir.
Kahkahanın faydalarından biri, karın kaslarınızı sıkılaştırmanıza yardımcı olabilmesidir. Güldüğünüzde, karın kaslarınızı kasıtlı olarak çalıştırdığınızda olduğu gibi midenizdeki kaslar genişler ve kasılır. Bu arada, gülmek için kullanmadığınız kaslar gevşeme fırsatı yakalar. Karın rutininize kahkaha ekleyin ve tonlanmış bir karnı daha keyifli hale getirin.
Kahkaha, özellikle yaralanma veya hastalık nedeniyle başka fiziksel aktivite yapamayanlar için harika bir kardiyo egzersizidir. Kalbinizin kan pompalamasını sağlar ve yavaş ila orta hızda yürümekle aynı miktarda kalori yakar. Öyleyse, kalp sağlığınız için gülün.
T hücreleri, vücudunuzda aktivasyon için bekleyen özel bağışıklık sistemi hücreleridir. Güldüğünüzde, hemen hastalıkla savaşmanıza yardımcı olmaya başlayan T hücrelerini etkinleştirirsiniz. Bir dahaki sefere soğuk algınlığı hissettiğinizde, hastalık önleme planınıza kıkırdamayı ekleyin.
Endorfinler vücudun doğal ağrı kesicileridir. Gülerek, kronik ağrıyı hafifletmeye ve her yerde kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olabilecek endorfin salgılayabilirsiniz.
Kahkaha, genel refah duygunuzu artırabilir. Doktorlar, hayata olumlu bir bakış açısına sahip insanların, daha olumsuz olma eğiliminde olan insanlardan daha iyi hastalıklarla mücadele etme eğiliminde olduklarını bulmuşlardır. O yüzden gülümse, gül ve daha uzun yaşa!
Kaynak : 1
GülmeninFaydaları,Stres,GülmeninSağlığaEtkileri,Gülümsemek,Kahkaha
The post Gülmek Size İyi Gelecek!-Gülmenin Faydaları first appeared on Kampüs Kod.]]>Her gün sadece 30 dakika yürüyüş kardiyovasküler zindeliği artırabilir, kemikleri güçlendirebilir, fazla vücut yağını azaltabilir ve kas gücünü ve dayanıklılığı artırabilir. Ayrıca kalp hastalığı, tip 2 diyabet, osteoporoz ve bazı kanserler gibi durumların gelişme riskini de azaltabilir. Diğer bazı egzersiz türlerinin aksine, yürüyüş ücretsizdir ve herhangi bir özel ekipman veya eğitim gerektirmez. Sağlığınızı iyileştirmek için fiziksel aktivitenin kuvvetli olması veya uzun süreler boyunca yapılması gerekmez. Hareketsiz kadınlarla ilgili 2007 yılında yapılan bir araştırma, düşük bir egzersiz seviyesinin bile – haftada yaklaşık 75 dakika – egzersiz yapmayan bir gruba kıyasla kadınların formlarını koruma düzeylerini önemli ölçüde artırdığını bulmuştur.
Yürüme düşük etkidir, minimum ekipman gerektirir, günün herhangi bir saatinde yapılabilir ve kendi hızınızda yapılabilir. Daha güçlü egzersiz biçimleriyle ilişkili riskler konusunda endişelenmeden dışarı çıkıp yürüyebilirsiniz. Yürüme aynı zamanda fazla kilolu, yaşlı veya uzun süredir egzersiz yapmamış kişiler için harika bir fiziksel aktivite şeklidir. Eğlence ve zindelik için yürümek, mahallenin sokaklarında kendi başınıza dolaşmakla sınırlı değildir. Yürüyüşü yaşam tarzınızın keyifli ve sosyal bir parçası haline getirmek için kullanabileceğiniz çeşitli parkurlar, mekanlar ve stratejiler vardır.
Yürürken kendi vücut ağırlığınızı taşıyorsunuz. Bu, ağırlık kaldırma egzersizi olarak bilinir. Avantajlardan bazıları şunlardır:
Artan kardiyovasküler ve pulmoner (kalp ve akciğer) kondisyon
Azalmış kalp hastalığı ,felç riski ,hipertansiyon (yüksek tansiyon) ve yüksek kolesterol
Eklem ve kas ağrısı veya sertliği
Diyabet gibi durumların iyileştirilmiş yönetimi
Daha güçlü kemikler ve geliştirilmiş denge
Artan kas gücü ve dayanıklılığı
Azaltılmış vücut yağı
Sağlığa faydalarından yararlanmak için, haftanın çoğu gününde olabildiğince en az 30 dakika hızlı yürümeye çalışın. “Tempolu” yürüyüş, hala konuşabileceğiniz ancak şarkı söyleyemeyeceğiniz ve hafifçe nefes alıp verebileceğiniz anlamına gelir. Yürüme gibi orta dereceli aktiviteler çok az sağlık riski oluşturur, ancak tıbbi bir durumunuz varsa, herhangi bir yeni fiziksel aktivite egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın.
Kaynak:1
The post Yürüyüş Yapmanın Sağlığa Faydaları first appeared on Kampüs Kod.]]>Yiyecek kıtlığı ya da bakkaliye satın almak için yeterli para olmadığında, köpeğinizin mamasının sizi sıkıntıdan kurtarmaya yardımcı olacak uygun bir seçenek olup olmadığını merak ederken bulabilirsiniz.
Sonuçta, köpeğiniz zaman zaman insan yiyeceklerinden hoşlanırsa, belki tam tersi de işe yarayabilir.
Bu makale, köpek maması yemeyi düşündüğünüzde göz önünde bulundurmanız gereken riskler de dahil olmak üzere, köpek maması yemenin güvenli olup olmadığını gözden geçiriyor
Köpek maması, insan tüketimi için tasarlanmamıştır ve insan mamasıyla aynı üretim standartlarına tabi değildir, ancak küçük bir miktarın büyük bir zarara yol açma olasılığı düşüktür.
Köpek maması tipik olarak hayvansal yan ürünler, tahıllar, soya fasulyesi, vitaminler ve minerallerin bir kombinasyonundan yapılır ve evcil hayvanınız için beslenme açısından dengeli bir diyet oluşturur.
Ticari olarak hazırlanmış köpek mamasında sıklıkla bulunan hayvansal yan ürünler, et artıkları, öğütülmüş kemikler, deri, organlar ve insan tüketimi için uygun olmadığı düşünülen hasarlı hayvan parçalarını içerir.
Bu malzemeler çoğu insan için iştah açıcı olmasa da, pişirildikleri, işlendikleri ve uygun şekilde depolandıkları sürece tüketilmesi teknik olarak tehlikeli değildir.
Bununla birlikte, köpeğinizin mamasına eklenen vitamin türleri bir sağlık sorunudur.
Bazı köpek maması çeşitleri, menadion veya K3 vitamini olarak bilinen sentetik bir K vitamini içerir . Köpeğiniz için tamamen güvenli görünmesine rağmen, araştırmalar yüksek dozlarda insanlar için toksik olduğunu göstermektedir.
Ticari köpek mamasındaki menadion miktarı düşük olma eğilimindedir, ancak yine de insanların bunu düzenli veya uzun vadeli olarak tüketmeleri tavsiye edilmez. Bu nedenle, köpek mamanızın K3 vitamini içerip içermediğinden emin değilseniz, bilgi için üreticiyle iletişime geçin.
İnsanların köpeklerden farklı beslenme ihtiyaçları vardır ve köpek maması, vücudunuzun sağlıklı kalması için ihtiyaç duyduğu tüm besinleri içermez .
C vitamini , insanlarda iyi cilt sağlığı ve bağışıklık fonksiyonu için kritik olan temel bir besindir. İnsanlar vitamini üretemez ve onu gıdalardan almalıdır.
ÖZET
Köpek mamasındaki bazı besinler, yüksek dozlarda insanlar için toksiktir ve toplam besin bileşimi insanlar için yeterli değildir. Bu nedenle uzun vadede rutin olarak tüketilmemelidir.
android ANTALYA apple Binance Coin bitcoin bootstrap covid-19 css css3 Facebook gezi google Gündem html html5 html5 dersleri html5 eğitimleri html5 tag html dersleri html etiketleri html eğitimleri html tag Huawei iphone Java java dersleri java programlama dili JavaScript JavaScript Eğitimleri java teknolojisi koronavirüs koronavirüs türkiye oracle Oyun para PHP Samsung sağlık Teknoloji teknoloji haberleri türkiye Whatsapp xiaomi YouTube İos
The post İnsanlar Köpek Maması Yiyebilir mi? first appeared on Kampüs Kod.]]>Merdivenlerden çıktıktan sonra nefessiz kalırsanız hemen endişelenmeyin. Merdiven çıkarken nefessiz kaldığınız durumda aynı zamanda göğüs ağrısı, ayaklarda şişme veya öksürmeye başlarsanız, doktorunuzu başvurmanız doğru bir yol olacaktır. Çünkü bunlar sağlık sorunlarınızın belirtileri olabilir.
Genel olarak spor yapan biri dayanıklılığını koşarak eğittiyse, yavaş kasılan liflerini daha çok kullanmaya başlar ve bunlar aerobik metabolizmaya güvenirler. Bununla birlikte, merdivenlerden çıktığınızda, bu kısa aktivite patlamaları anaerobik metabolizma gerektirir. Bu, dayanıklılık sporcularının diğer insanlara göre daha duyarlı olduğu karbondioksit ve hidrojen üretir. Özetle çok egzersiz yapan birinin merdivenleri çıkması, antrenman yapmayan birine göre daha kolay olabilir.
Antrenman yapmaya başlamadan önce genellikle ısınma hareketleri yaparız. Spor yapmadan önce ısınma hareketleri yapmamız önemlidir çünkü yapacağımız hareketler kasları ısıtmaya yardımcı olur, kan akışını dengeler, oksijeni kademeli olarak artırır ve yaralanma riskini azaltır.
Merdivenlerden yukarı çıkmaya başladığınızda, önceden ısınmadan, hızlı bir şekilde, dinlenmekten fiziksel olarak çok daha aktif olmaya geçersiniz. Bu nedenle vücudunuzun çok kısa bir süre içinde kaslarınıza daha fazla oksijen gitmesi için daha fazla çalışması gerekecek ve kalp atış hızınız artacaktır. Bu yüzden daha sonra soluksuz hissetmeniz çok doğal.
Asansör kullanımını azaltın ve merdivenleri daha sık kullanmayı deneyin. Bunu çok fazla yapmadığımız için, bedenlerimizin bu tür fiziksel aktivitelere alışkın olmadığı için merdiven çıkmak daha zor olabilir. Yani ne kadar sık merdivenleri yürüyerek çıkarsak vücudumuz merdiven çıkmaya o kadar çok alışacaktır.
Yavaş kasılan ve hızlı kasılan 2 tür kas lifimiz var. Deneyimli bir koşucuysanız, daha az kolay yorulan ancak çok fazla güce ve güce sahip olmayan yavaş kasılan lifler sayesinde uzun mesafeli koşulara dayanabilirsiniz. Merdivenlerden yukarı çıktığınızda, bu hızlı patlayıcı hareketler için hızlı kasılan kaslara ihtiyacınız vardır, ancak bunlar daha hızlı yorulur.
The post Neden Nefes Nefese Kalıyoruz? Nefessiz Kalma Sebepleri first appeared on Kampüs Kod.]]>Amerika’da insan bağışıklığı üzerine çalışan bir uzman
Hacettepe’de Profesör, Ankaferd isimli ilk yerli ilacın ekibinde bulunan ve korona tedavi şekilleri üzerine yazan, güncel bilgiyi paylaşan bir hekim
Çocuk Hastalıkları ve Sağlığı Uzmanı, korona virüsün dünyadaki verilerle çocuklar üzerine etkilerini takipçileriyle paylaşan bir hesap
Günlük koronavirüs hasta verilerini grafiklerle paylaşan bir hesap
Gündemin psikolojik zorluğunu azaltma adına güzel paylaşımları olan bir psikiyatrist
Ates Kara (@AtesAtesKara)
Prof. Dr. Tevfik Özlü (@drtevfikozlu)
Alpay Azap (@AlpayAzap)
The post Türkiye’de Koronavirüs hakkında herkes yazıyor, kimi okuyalım! first appeared on Kampüs Kod.]]>Başınız ve boynunuzda kan basıncınızı birkaç dakika içinde düşürmenize yardımcı olabilecek 3 nokta vardır :
Bu bölgelere masaj yapmak boyun kaslarınızdaki gerilimi azaltır ve beyninize doğru kan akışını geri kazandırır.
GB 20 veya Rüzgar Havuzu, yüksek tansiyon tedavisi için en etkili akupunktur noktalarından biridir . Bu noktaları kafatasınızın dibinde, omurganızın her iki tarafındaki depresyonda bulabilirsiniz. Her ikisini de aynı anda aktif hale getirin, ancak baş parmaklarınızla üzerine sabit, ama hafif bir basınç uygulayın. Bir veya iki dakika içinde, baş ağrınızın daha iyi geçtiğini hissedeceksiniz.
Sol burun deliği derin karın nefesi , kan damarlarınızı gevşeterek ve stres hormonlarını azaltarak tansiyonunuzukontrol etmenize yardımcı olur .
Nasıl yapılır :
Bhramari pranayama veya arı soluma tıslaması , anında zihninizi rahatlatmanıza ve hipertansiyon ile ilişkili baş ağrısı ve migrenlerden kurtulmanıza yardımcı olur .
Nasıl yapılır :
Klasik, Kelt veya Hint gibi dinlendirici müzik dinlemenin , özellikle nefes egzersizleri veya meditasyonla birleştirirseniz, tansiyonunuzun düşmesine yardımcı olabileceği ortaya çıkıyor . Bunun nedeni, bu tür müziğin vücudunuz üzerinde sakinleştirici bir etki yaratması ve stres hormonu kortizolü azaltmasıdır.
Araştırmacılar , kan basıncınızı azaltmaya yardımcı olabilecek müziğin, genellikle ses veya ritmde çok az değişiklik olduğuna, herhangi bir şarkı sözü olmadığına ve belirli aralıklarla tekrarlanan parçalara sahip olduğuna inanıyor.
Bazı durumlarda, yüksek tansiyon dehidrasyondan kaynaklanabilir . Susuz kaldığınızda , vücudunuzdaki kan miktarı azalır , aksine periferik direnciniz artar.
Bu durumdan kaçınmak için, hipertansiyon belirtilerini her hissetmeye başladığınızda, bir bardak ya da 2 saf su içmeyi deneyin. Bu, vücudunuzdaki yeterli kan miktarını gerikazanmanıza ve kan basıncınızı azaltmanıza yardımcı olacaktır .
Savasana veya ceset pozu, kalp atış hızınızıdüşürmenize ve kan basıncınızı önemli ölçüde düşürmenize yardımcı olabilir . Sadece sırt üstü yatın, gözlerinizi kapatın ve vücudunuzun her bir kasını gevşetmeye çalışın. Bu pozda yaklaşık 10-15 dakika dinlenin; sonunda kendinizi daha iyi hissetmeniz gerekir. Tansiyonunuzu normale döndürmenin yanı sıra , sinir sisteminizin dengelenmesine de yardımcı olur .
Ayaklarınızı gerçekten sıcak ama tolere edilebilir suya batırmak, başınızı ve boynunuzu serin tutmanıza ve kanın beyine akmasını önlemenize yardımcı olabilir . Basitçe bir kova veya havzayı alıp sıcak suyla doldurun. Ardından bir sandalyeye oturun ve ayağınızı 10-15 dakika suya koyun. Kafanızdaki kan ayaklarınıza doğru hareket eder ve kan basıncınız yavaşça normale döner.
The post Kan Basıncını Düşürmenin Doğal Yolları first appeared on Kampüs Kod.]]>Kök hücre çok hücreli organizmalar oluşturan, sınırsız bölünebilme yeteneğine sahip her türlü vücut hücresine dönüşebilen ve farklılaşma ile yeni görevler üstlenme imkanına sahip ana hücredir. Bu kök hücrelerin en önemli özelliği kendini yenileyebilmesidir.
Günümüzde çoğunlukla tıp alanında yapılan çalışmalardan biliriz. Peki bu araştırmalar kabaca ne üzerinedir?
Akla ilk gelen kan kanseri(lösemi) tedavisinde kullanılan bir tedavi yöntemi olarak biliyoruz. Sadece kanser tedavisinde değil diğer hematolojik kan hastalıklarının tedavilerinde de kullanılmaktadır örneğin;
Akdeniz anemisi, kanımızda kırmızı kan hücreleri içinde yer alan hemoglobin, dokular için gerekli olan oksijeni taşır. Hemoglobin yapımı genlerin kontrolü altındadır ve ailesel, genetik bir defekt sonucu hemoglobini oluşturan globin zincirlerinden birinin yapımında yetersizlik veya bozukluk oluşursa talasemi(Akdeniz anemisi) ortaya çıkar. Akdeniz anemisine sahip hastalar belirli aralıklarla kan almak zorundadır. Aldıkları kan ile bu eksiklikler giderilmeye çalışılır. Bunu ömür boyu yapmaları gerekir. Kök hücrelerin varlığında kan hücreleri üretemeyen vücuda verilen kök hücreler hastalarda umut olmaya başladı.
Kök hücreler sadece kan değil dokularda da kullanılmaktadır. Hücreler bölünüp sayısı arttıkça dokuları oluşturur. Kök hücrelerde dokuları onarmak için kullanılmaktadır. Örneğin;
Kalp hastalarında kalp krizi geçirdikten sonra nekroza uğrayan kas dokularının etrafına yani tam ölü ile canlı doku sınırına uygulanan kök hücreler zamanla nekroza uğrayan bölge sınırında kök hücreler bölünerek onarmaya başlar. Bu kök hücreler hastayı açmadan iğne yardımıyla doku etrafına verilebilmekte.
Başka bir örnek verme gerekirse estetik cerrahide ciddi yanıklardan sonra dokuları hatta kıkırdak yapıları bile onarmak için kullanılıyor. Yeni teknolojinin de yardımı ile bioprinter makineleri ile basılmış olan kulak, burun kıkırdakları hastalara uygun birebir uyan modeller basılır bu modeller hastanın cildinin altına yerleştirildikten sonra kök hücreler verilerek o bölgelerde çoğalıp uyum sağlamaları beklenir sonuçlar çoğunlukla pozitif olmaktaymış.
Gelecekte bu kök hücrelerin kullanımı ve uygulama alanlarının artacağı ve yeni çalışmalar ile hastalara daha çok umut olmaya devam edileceği görülüyor. Siz de bilgi veya fikirlerinizi aşağıdaki yorumlardan belirtebilirsiniz..
The post Kök Hücre Nedir? Kök hücreler ve kullanım alanları first appeared on Kampüs Kod.]]>