“Çocuklar anlaşıldıklarını hissettiklerinde, yalnızlıkları ve incinmeleri azalır ve ebeveynlerine olan sevgileri derinleşir. Bir ebeveynin sempatisi, morarmış duygular için duygusal ilk yardım görevi görür. Bir çocuğun içinde bulunduğu kötü durumu gerçekten anladığımızda ve hayal kırıklığını dile getirdiğimizde, genellikle gerçekle yüzleşmek için gereken gücü toplar. ” –Haim Ginott, Between Parent and Child kitabının yazarı

1.Bağlantınızı güçlendirin.

Çocuğunuz, onu sevdiğinizden daha fazla kimseyi sevemeyeceğine inandığında kardeş rekabeti erir. Her çocukla bire bir zamanları rutininize dahil edin. Her sabah her çocukla bağlantı kurun ve ardından sıcak bir gülümseme, dokunma veya yorum fırsatları arayarak gün boyunca her saat onlarla birlikte olun. Çocuğunuz ne derse desin ya da yaparsa, durumu onun bakış açısından görmeye çalışın.

2.Çocuğunuzun gülmesini sağlayın.

Kahkaha, insanların kaygıyı (ki bu hafif bir korku) bırakmasına yardımcı olur ve stres hormonlarını azaltmak ve bağlanma hormonlarını artırmak için vücut kimyasını dönüştürür. Aynı zamanda çocukların korkularıyla başa çıkmalarına da yardımcı olur.

Örneğin, çocuğunuz aniden, devamlı yardımınızı ve ilginizi beklemek zorunda kaldığında, size gerçekten ihtiyacı olup olmadığını merak etmesi doğaldır. Ona şöyle söyleyin: “Bana ihtiyacın olursa, her zaman elimden geldiğince çabuk geleceğim. Yani eğer bebekle meşgulsem ve bir konuda yardımıma ihtiyacın olursa, sadece ‘Anne, sana ihtiyacım var!’ dersin ve elimden geldiğince çabuk orada olacağım. Hadi pratik yapalım. ” Çocuğunuz sizi aradığı anda koşun, onu yakalayın, her tarafını öpün. Onu güldürmenin garantili bir yolu. Bu size, o gergin anlarda onu güldürme şansı verir ve sonrasında kardeşine karşı daha cömert hissedebilir.

Küçük çocukları güldürecek sayısız oyun vardır. Çocuğunuzla bütün gün kurduğunuz en iyi bağlantı bu olabilir ve bu nedenle günün geri kalanında daha işbirlikçi olacaktır. Ve birden çok çocuğu güldürürseniz, hissettikleri oksitosin de çocuklarınızın birbirleriyle bağ kurmasına yardımcı olur.

3.Çocuğunuzun karışık duygularını kabul edin.

Her çocuk, kardeşleri hakkında karmaşık duygulara sahip olmak zorundadır. Kardeşine olan öfkesini duymak sizin için zor olabilir, ancak bunun hakkında konuşabilirse, onu harekete geçirmek zorunda kalmaz. Tam tersine, kıskançlığının anlatılamaz olduğunu düşünürse, onu bilinçsiz bir şekilde aşağı iter. Ancak duyguları doldurmak endişe ve katılığa neden olur çünkü onları bastırmak için çok çalışmalıyız. Dahası, duygular dolu kalmaz; tekrar dışarı çıkarlar. Ve bilinçli kontrol altında olmadıkları için, genellikle saldırganlık, meydan okuma, tutunma veya sızlanma biçimini alırlar. Olumsuz davranışları dönüştürmek için çocuğunuza “olumsuz” duyguları konusunda biraz yardım edin. Örneğin:

Artık beni önemsiyor musun?

Ah, tatlım, seni çok seviyorum. Asla kimseyi daha fazla sevemem. Sen benim tek ve tek Samantha’msın ve tüm dünyada senin gibi kimse yok. Baban olduğum için kendimi çok şanslı hissediyorum. Umrumda değilmiş gibi mi hissediyorsun? Sanırım çok yorgundum ve çok meşguldüm, bu yüzden eskisi gibi sevgimi size göstermek zordu. Hem sana hem de kız kardeşine fazlasıyla sevgim var. Önemsemediğini hissettiğin için üzgünüm. İşleri daha iyi hale getirmenin bir yolunu bulalım. Sanırım bu hafta sonu Samantha ve babaya biraz zaman ayırmalıyız. Birlikte geçirdiğimiz özel zamanımızda ne yapmak istersiniz? “

“Bu adil değil; bana asla yardım etmiyorsun , benim de yardıma ihtiyacım var! “

“Ellerim her zaman sana yardım edemeyecek kadar bebekle meşgul gibi mi görünüyor? Bu çok haksız hissettiriyor olmalı! Beklemek zor, biliyorum. Senin de yardıma ihtiyacın olduğunu biliyorum ve bana gerçekten ihtiyacın olduğunda sana yardım etmek için her zaman burada olacağım – ben de senin annenim. Yardıma ihtiyacın olduğunda fark ederek daha iyi bir iş çıkarmaya çalışacağım. Ama mükemmel değilim, bu yüzden her zaman fark etmeyeceğim. Yardıma ihtiyacın olduğunda bana sözlerinle söyleyebilir misin? “

Bebek sahibi olmaktan nefret ediyorum!

Bazen evde bebek sahibi olmak zordur. Sanırım bazen bizi paylaşmak zorunda kalmak, uyuyabilmesi için sessiz olmak ve sıranı beklemek zorunda olmak seni çok kızdırıyor. Çok zor olabilir, değil mi? Bana her zor olduğunda söyleyebilirsin ve ben her zaman bunu anlayacağım.

Kaynak: 1

Veda hutbesi, Hz. Peygamberin (sav) İslamiyet’in doğuşundan Allah’ın emirlerini insanlara tebliğ etme görevinin aktif olarak sona erdiği, son kez hutbeye ve hacca nail olduğunu bildiren hutbedir. Bu hutbe tüm dünya Müslümanlarınca büyük bir üzüntü ile karşılanmıştır. Çünkü bu hutbe aynı zamanda Hz. Peygamberin (sav) ölümünün yaklaştığını bildirdiği bir hutbedir. Veda hutbesi genel anlamda Hz. Peygamberin (sav) dünya Müslümanlarına hitap ettiği vasiyet hutbesi olarak da biliniyor.

Diyanet İşleri Başkanlığı da Veda Hutbesi hakkında ““Veda Hutbeleri, tarihin en muhteşem ve en büyük değişimini gerçekleştiren bu nebevi mücadelenin sonunda, Sevgili Peygamberimizin (sav) ümmete ve bütün insanlığa evrensel mesajlarını içeren veciz bir hitabedir. Peygamber Efendimizin (sav) Veda Haccı esnasında Arafat’ta, Müzdelife’de, Mina’da irad ettiği hutbelerin mecmuundan oluşan Veda Hutbeleri, adeta Hz. Peygamberin (sav) 23 yıllık risalet görevini, gaye, ilke, yöntem ve ufuk açısından özetleyen bir vesikadır. Onun, ümmetine son tavsiyeleri ve vasiyetleri olması itibariyle de çok özel bir öneme sahiptir. Bu manada veda hutbeleri, tevhitten adalete, temel haklardan evrensel hukuk ilkelerine, ahlaktan iktisada kadar İslam düşünce ve medeniyetinin ana ilkelerini ortaya koyan kapsamlı bir metindir. Peygamberimiz (sav) ve ona inanan Müslümanlar, bu temel prensiplerle çok kısa bir zamanda zihin, fikir ve ahlak planında, bireysel, toplumsal ve evrensel düzeyde, tarihin en büyük inkişafı ve inkılabını gerçekleştirmiştir.” görüş bildirmiştir.

Güvenilir kaynaklardaki rivayetlerden derlenen Vedâ hutbeleri metni ana hatlarıyla şöyledir:

Hz. Peygamber (sav) Allah’a hamd ve senâdan sonra şöyle buyurdu:

Ey insanlar! Bilmiyorum, belki de bugünden sonra burada sizinle bir daha buluşamayacağım. Allah’ın rahmeti bugün sözümü işitip onu iyice kavrayanların üzerine olsun! Benim bu sözlerimi burada bulunanlar bulunmayanlara bildirsin. Olabilir ki bildirilen kimse burada bulunandan daha iyi anlar ve itaat eder.

Ey insanlar! Biliniz ki rabbiniz birdir, atanız da birdir. Bütün insanlar Âdem’den gelmiş, Âdem de topraktan yaratılmıştır. Arap’ın Arap olmayana, Arap olmayanın Arap’a, beyazın siyaha, siyahın da beyaza hiçbir üstünlüğü yoktur. Allah katında üstünlük ancak takvâ iledir. Biliniz ki bu şehriniz Mekke, bugününüz arefe ve bu ayınız zilhicce nasıl mukaddes ve dokunulmaz ise mallarınız ve canlarınız da aynı şekilde dokunulmazdır. Câhiliye devrindeki her türlü ribâ kaldırılmıştır, ayağımın altındadır. Fakat ana paranız sizindir. Ne haksızlık edin ne de haksızlığa uğrayın. Kaldırdığım ilk faiz amcam Abbas b. Abdülmuttalib’in faizidir. Câhiliye devrinin kan davaları da kaldırılmıştır. Kaldırdığım ilk kan davası akrabalarımdan Rebîa b. Hâris b. Abdülmuttalib’in oğlu Âmir’in kan davasıdır.

Ey insanlar! Kadınların haklarına riayet etmenizi ve bu hususta Allah’tan korkmanızı tavsiye ederim. Siz kadınları Allah’ın emaneti olarak aldınız. Onların namus ve iffetini Allah adına söz vererek helâl edindiniz. Dikkat edin! Sizin kadınlar üzerinde hakkınız olduğu gibi onların da sizin üzerinizde hakları vardır. Sizin onlar üzerindeki hakkınız iffet ve namuslarını korumalarıdır. Kadınların sizin üzerinizdeki hakları geleneklere uygun biçimde yiyecek ve giyeceklerini sağlamanızdır. Kadınlar hususunda Allah’tan korkun ve onlara en iyi şekilde davranın.

Ashabım! Bugün şeytan sizin şu topraklarınızda yeniden saltanat ve nüfuz kurma ümidini ebediyen kaybetmiştir. Fakat size yasakladığım şeyler dışında küçük gördüğünüz şeylerde şeytana uyarsanız bu da onu sevindirir ve cesaret verir. Sözümü iyi dinleyin ve belleyin. Müslüman müslümanın kardeşidir. Bir müslümanın malı rızası olmadan diğer bir müslümana helâl olmaz. Sakın zulmetmeyin. Herkes ancak kendi işlediği suçtan sorumludur. Baba oğlunun, oğul da babasının suçundan sorumlu tutulamaz. Allah her vârisin mirastan payını tayin etmiştir. Artık bir vârisin diğer mirasçıları mahrum edecek şekilde vasiyette bulunulması helâl değildir. Çocuklar babalarından başkasına nisbet edilemez. Ödünç alınan şeyler sahibine geri verilmelidir. Yararlanılmak üzere alınan şeyler de sahiplerine iade edilmelidir. Borçlar ödenmelidir. Birinin borcunu üstlenen kefil de o borcu ödemelidir. Kimin yanında bir emanet varsa onu sahibine iade etsin. Rabbiniz olan Allah’tan sakının, O’na kulluk edin. Beş vakit namazınızı kılın. Ramazan ayında oruç tutun, hac ibadetini yerine getirin, mallarınızın zekâtını gönül hoşluğuyla verin. Yöneticilerinize Allah’ın kitabına uydukları sürece itaat edin ve böylece rabbinizin cennetine girin. Benden sonra küfre ve sapkınlığa düşüp birbirinizin boynunu vurmayın. Benden sonra hiçbir peygamber gelmeyecektir.

Ey müminler! Size iki emanet bırakıyorum. Onlara sımsıkı sarıldığınız takdirde bir daha asla yolunuzu şaşırmazsınız. Bunlar Allah’ın kitabı Kur’an’la peygamberinin sünnetidir (veya Ehl-i beyti). Daha sonra Resûlullah, “Ey insanlar! Yarın beni sizden soracaklar. O zaman ne diyeceksiniz?” deyince ashap, “Allah’ın risâletini tebliğ ettin, görevini yaptın, bize nasihatte bulundun diye şahitlik ederiz” dediler. Bunun üzerine Resûlullah şehâdet parmağını semaya doğru kaldırdı, sonra da insanlara doğru çevirip indirerek, “Şahit ol yâ rab, şahit ol yâ rab, şahit ol yâ rab!” dedi.

(Müsned, VII, 307, 330, 376; Buhârî, “Ḥac”, 132, “Meġāzî”, 78; Müslim, “Ḥac”, 147; Ebû Dâvûd, “Menâsik”, 56, 61; Tirmizî, “Tefsîrü’l-Ḳurʾân”, 10; İbn Mâce, “Menâsik”, 76, 84; Vâkıdî, III, 1103, 1110-1111; İbn Hişâm, IV, 259-261; İbn Sa‘d, II, 183-186; Câhiz, II, 31-33; Taberî, III, 150-152; ayrıca bk. Gökalp, s. 35-96). Vedâ hutbeleriyle ilgili muhtelif çalışmalar yapılmıştır (bk. bibl.).

Kaynak: 1

VedaHutbesi,VedaHutbesiNedir,VedaHutbesiMetin,VedaHutbesiOku,VedaHaccı

Bununla birlikte, birkaç tür tahıl lif bakımından yüksek ve sağlıklıdır.Karbonhidratı kontrollü bir diyetin parçası olarak, ölçülü olarak tüketebilirsiniz.

İşte karbonhidrat oranı düşük en iyi tahıllardan bazıları:

1.Yulaf

Yulaf oldukça besleyicidir ve lif de dahil olmak üzere birçok önemli besin maddesi için harika bir kaynaktır.

Aslında, 1 bardak (33 gram) pişmiş yulaf porsiyonu 8 gramdan fazla diyet lifi ve sadece 21 gram net karbonhidrat içerir.

Yulaf ayrıca beta-glukan açısından da zengindir. Bu, araştırmaların LDL (kötü) kolesterol seviyelerini düşürdüğünü gösterdiği bir lif türüdür. Yüksek LDL kolesterol seviyeleri, kalp hastalığı için bir risk faktörüdür.

Ayrıca yulaf; manganez, fosfor, magnezyum ve tiamin de dahil olmak üzere diğer birçok mikro besin için harika bir kaynaktır.

2.Kinoa

Teknik olarak sözde bir ürün olarak sınıflandırılmasına rağmen, kinoa genellikle bir tahıl olarak hazırlanır ve tüketilir.

Kinoa, iltihabı azaltmaya ve kronik hastalıklara karşı korumaya yardımcı olabilecek faydalı antioksidanlar ve polifenollerle yüklüdür.

Karbonhidrat bakımından da nispeten düşüktür, her 1 bardak (185 gram) pişmiş kinoa porsiyonunda sadece 34 gram net karbonhidrat bulunur.

Kinoa aynı zamanda bitki bazlı birkaç tam protein kaynağından biridir, yani vücudun besin kaynaklarından elde etmesi gereken dokuz temel amino asidin tamamını içerir.

Ek olarak kinoada; manganez, magnezyum, fosfor, bakır ve folat gibi diğer temel besin maddeleride yüksektir.

3.Bulgur

Bulgur, tipik olarak kırık buğday tanelerinden yapılan bir tahıl türüdür

Bulgur çok yönlü ve hazırlanması kolay olmakla kalmaz, aynı zamanda oldukça besleyicidir.

Özellikle harika bir manganez, demir, magnezyum ve B vitamini kaynağıdır.

Ayrıca, 1 fincan (182 gram) pişmiş bulgurda sadece 25,5 gram net karbonhidrat ile, aynı zamanda mevcut en düşük karbonhidratlı tam tahıllardan biridir.

4.Darı

Darı, tüm dünyada yetiştirilen eski bir tahıl türüdür.

Diğer tam tahıllar gibi, darı da antioksidanlar ve polifenollerde yüksektir ve bu da tip 2 diyabet gibi kronik durumların önlenmesine yardımcı olabilir.

Darı aynı zamanda iyi bir lif kaynağıdır ve net karbonhidrat oranı nispeten düşüktür, bu da onu sağlıklı, düşük karbonhidrat diyetine harika bir seçenek yapar.

Aslında, 1 bardak (174 gram) pişmiş darı porsiyonu 2 gramdan fazla lif ve 39 gram net karbonhidrat içerir.

Darı ayrıca fosfor, kalsiyum, magnezyum ve folat dahil olmak üzere çeşitli diğer vitamin ve mineraller açısından da zengindir.

5.Kuskus

Kuskus, tipik olarak irmik unundan veya durum buğdayından yapılan işlenmiş bir tahıl ürünüdür.

Pek çok Orta Doğu ve Fas yemeğinde bir temel gıda olan kuskus, karbonhidrat bakımından nispeten düşüktür ve her 1 bardak (157 gram) pişmiş kuskus porsiyonunda yaklaşık 34,5 gram net karbonhidrat bulunur.

Kuskus ayrıca kalp sağlığı, tiroid fonksiyonu, bağışıklık sağlığı ve daha fazlası için çok önemli bir rol oynayan eser mineral selenyum ile doludur.

Diyetinize kuskus eklemek, pantotenik asit, manganez, bakır ve tiamin dahil olmak üzere diğer bazı önemli mikro besinlerin alımını da artırabilir.

6.Patlamış Mısır

Çoğu insan patlamış mısırı bir atıştırmalık olarak düşünür, ancak teknik olarak bir tam tahıldır.

Aynı zamanda, patlamış mısırın her 1 fincan (14 gram) porsiyonunda 6,5 ​​gram net karbonhidrat ile mevcut en düşük karbonhidrat tanelerinden biridir.

Ayrıca, patlamış mısır düşük kalorilidir ve B vitamini, demir, magnezyum ve fosfor bakımından yüksektir.

Bununla birlikte, bu sağlıklı tahılın besin değerini en üst düzeye çıkarmak için mümkün olduğunca patlamış mısırları tercih ettiğinizden emin olun.

Bunun nedeni, hazırlanan birçok çeşidin sağlıksız yağlar, ilave şeker ve suni tatlandırıcılar açısından yüksek olması ve bu da herhangi bir potansiyel sağlık yararını ortadan kaldırabilmesidir.

7.Arpa

Arpa, lezzetli tadı ve kendine özgü, çiğnenebilir dokusu ile dikkat çeken besleyici bir tahıldır.

Arpa ayrıca lif bakımından zengindir, her 1 bardak (170 gram) pişmiş arpa porsiyonunda 6.5 gram ve yaklaşık 41.5 gram net karbonhidrat içerir.

Ek olarak, pişmiş arpa harika bir selenyum, magnezyum, manganez, çinko ve bakır kaynağıdır.

Bununla birlikte, kabuklu arpa daha az işlendiğinden ve tam tahıl olarak kabul edildiğinden, mümkün olduğunca incili arpa yerine kabuklu arpa tercih ettiğinizden emin olun.

Kaynak: 1

KarbonhidratOranıDüşükTahıllar,Arpa,Darı,Bulgur,Kinoa,Yulaf,PatlamışMısır,Kuskus,Th

Aşırı müsamaha araştırma projesinde çocukken aşırı hoşgörülen yetişkinlerin en sık şikayeti, “Ev işleri yapmak zorunda değildim.” oldu. Diğer yetişkinlerin hepsinin nasıl yapacaklarını bilmeleri gereken şeyleri nasıl bilmedikleri için utandıklarını söylediler. Yemek pişirmek, yemek için alışveriş yapmak, giyime bakmak, çamaşır yıkamak, evlerini temizlemek, arabalarının bakımını yapmak, çek defterlerini dengelemek gibi yaşam becerilerini nasıl yapacaklarını bilmediklerinden şikayet ettiler.porno film

“Neden ev işleri yapmıyorsun?” diye sorulduğunda cevaplar farklıydı.

“Ev işlerini yapmak için çok fazla faaliyet içindeyim. Zamanım yok. “
“Ebeveynlerin bana yaptıracak zamanı yok.”
“Yapacak hiçbir ev işi yok.”
“Ev işleri yapmaktan hoşlanmıyorum.”
Bu durumların her birine kaymak kolay olacaktır. Aşırı hoşgörü bir ebeveynin iyi kalpli olmasından kaynaklanır, ancak başa çıkma becerisi olarak başlayan şey, genellikle bir alışkanlık haline gelir.

Bir Ebeveyn Ne Yapmalı? Kendinizi Bağışlayın ve Harekete Geçin

Çocuklar, “Ev işlerini yapamayacak kadar çok faaliyet içindeyim” dediler. Faaliyetleri listeleyin. Hangileri önemli yaşam becerilerini içerir? Kırk yaşında hangileri bir fark oluşturmaz? Neyi azaltacağınıza karar veriyor musunuz yoksa çocuğunuz mu seçiyor? Çocuğunuz direnecek mi? Muhtemelen. Bazı çocuklar tıslama nöbetleri dener ve diğerleri rahatlamış davranır. Çocuğunuzun katıldığı etkinliklerin sayısı gerçekten sizin kararınızdır.

Çocuklar, “Ebeveynlerin bana yaptıracak zamanı yok” dedi. Çocuklarımız olduğunda, onları büyütmek için zaman ayırma sözleşmesini satın aldık. Her zaman kolay değildir. Bir baba, çocuklarıyla birlikte ev işleri yapmak için egzersiz saatlerini evde olacak şekilde değiştirdi. Bir anne zaman kazanmak için komiteden istifa etti. Bir baba spor izlemeyi kesti. Hatta bir çift işe gidip gelme sürelerini kısaltmak için taşındı. Sert mi? Evet. Ama yaptılar. Çocuklar şikayet mi etti? Evet. Ama ebeveynler ebeveynlerdi. Ve daha çok çocuk ev işlerini yaptı.

Çocuklar, “Yapacak hiçbir ev işi yok” dediler. Apartman dairesinde oturan bir aile, temizlik hizmetlerini yarı yarıya azalttı. Bir baba arabasını araba yıkamadan almayı bıraktı ve çocuk yıkama bölümüne yolladı. Doktor, çocuğunuzu her gün belirli iyileştirici egzersizler yaparak denetlemeniz gerektiğini söyleseydi, zaman bulursunuz. Günlük işleri önleyici ilaç olarak düşünün.

Çocuklar, “Ev işleri yapmayı sevmiyorum” dedi. Yani? Çocuğunuzu mutlu etmek sizin işiniz değil. Mutlu olmayı öğrenmek ona kalmıştır ve ev işleri konusunda bunu yapmazsa, bu onun kararıdır. Sizin değil. Önemli yaşam becerilerini öğrendiğinden emin olun ve hiçbir yerde çocukların ev işlerini yapmaktan hoşlanmaları gerektiğinin yazılı olmadığını unutmayın.

“Ev işlerinin sadece bir yük olduğunu mu düşünüyordunuz? Öyle değil! Bunlar, yaşam becerilerinin kamusal ortamda öğretilmesinin son derece önemli bir yoludur. Çocuklar günlük yaşam becerilerini, iş becerilerini, bireysel ve grup ilişkileri becerilerini ve birçok beceriyi öğrenirlerı, onları güvende tutun. Kendilerine ailenin önemli ve katkıda bulunan üyeleri olarak saygı duymayı öğrenirler. Ev işleri, karakterin ve güvenin inşa edildiği temeldir. Bunlar, bir çocuğun yetkinlik duygusunu inşa ettiği, değerlerle birbirine yapıştırılmış yapı parçalarıdır ve dolayısıyla onun kimliğini oluşturmaya katkı sağlar. Beceriler öğretilmeli ve öğrenilmelidir. Doğuştan değiller ama onlara olan ihtiyaç var. ” (Clarke ve diğerleri 2014)

Kaynak: 1

ÇocukEğitimi,ÇocukveHoşgörü,ÇocukveSorumluluk,GünlükEvİşleriveÇocuk,ÇocuklardaYaşamBecerisi

Limonlu suyun sağlığa faydalarını destekleyen kanıtların çoğu anekdottur. Özellikle limonlu su üzerinde çok az bilimsel araştırma yapılmıştır, ancak limon ve suyun faydaları konusunda ayrı ayrı araştırmalar mevcuttur.

İşte vücudunuzun sağlığı için limonlu suyun yedi faydası:

1.Hidrasyonu artırır

Su, sıvı alımı için en iyi içecektir, ancak bazı insanlar kendi başına tadını sevmez. Limon eklemek suyun aromasını artırır ve bu da daha fazla içmenize yardımcı olabilir.

2.İyi bir C vitamini kaynağıdır

Limon gibi turunçgiller, hücrelerin serbest radikallere zarar vermesini önlemeye yardımcı olan birincil bir antioksidan olan C vitamini bakımından yüksektir. Muhtemelen C vitamininin bazı insanlarda soğuk algınlığının önlenmesine veya süresini azaltmaya yardımcı olabileceğini duymuşsunuzdur, ancak araştırmalar çelişkili.

C vitamini, kardiyovasküler hastalık ve felç riskinizi azaltabilir ve kan basıncını düşürebilir.

C vitamini açısından zengin turunçgiller listesinin başında limon olmasa da, yine de iyi bir kaynaktır. Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı’na göre, bir limonun suyu yaklaşık 18,6 miligram C vitamini sağlar. Yetişkinler için önerilen günlük miktar 65 ila 90 miligramdır.

3.Kilo vermeyi destekler

Araştırmalar, limonda bulunan polifenol antioksidanlarının aşırı beslenen farelerde obeziteyi tetiklemek için kilo alımını önemli ölçüde azalttığını göstermiştir.

Bu fare çalışmalarında, antioksidan bileşikler ayrıca, tip 2 diyabetin gelişmesinde iki ana faktör olan kan glukoz seviyeleri üzerindeki olumsuz etkileri ve gelişmiş insülin direncini dengeler.

Aynı sonuçların insanlarda da kanıtlanması gerekirken, limon suyunun kilo kaybını desteklediğine dair anekdotlara dayalı kanıtlar güçlüdür. Bunun insanların sadece daha fazla su içip tok hissetmesinden mi yoksa limon suyundan mı kaynaklandığı henüz belirsizdir.

4.Cilt kalitenizi artırır

Limonda bulunan C vitamini, cilt kırışmasını, yaşlanmaya bağlı kuru cildi ve güneşten kaynaklanan hasarı azaltmaya yardımcı olabilir. Suyun cildi nasıl iyileştirdiği tartışmalı, ancak kesin olan bir şey var. Cildiniz nemini kaybederse kurur ve kırışıklıklara yatkın hale gelir. 2016 yılında yapılan bir laboratuvar çalışması, narenciye bazlı bir içeceğin tüysüz farelerde kırışıklıkların gelişmesini önlemeye yardımcı olduğunu gösterdi.

5.Sindirime yardımcı olur

Bazı insanlar kabızlığı önlemeye yardımcı olmak için her sabah müshil olarak limonlu su içerler. Uyandığınızda ılık veya sıcak limonlu su içmek sindirim sisteminizin hareket etmesine yardımcı olabilir.

6.Nefesi ferahlatır

Sarımsak kokusundan veya başka bir güçlü kokudan kurtulmak için ellerinize hiç limon sürdünüz mü? Aynı halk ilacı, sarımsak, soğan veya balık gibi güçlü kokulara sahip yiyecekleri yemekten kaynaklanan ağız kokusu için de geçerli olabilir.

Yemeklerden sonra ve sabah ilk iş olarak bir bardak limonlu su içerek ağız kokusunu önleyebilirsiniz. Limonun tükürüğü uyardığı düşünülmektedir ve su ayrıca bakterilerin neden olduğu ağız kokusuna neden olabilecek ağız kuruluğunu önlemeye yardımcı olur.

7.Böbrek taşlarının önlenmesine yardımcı olur

Limondaki sitrik asit böbrek taşlarının önlenmesine yardımcı olabilir. Sitrik asidin bir bileşeni olan sitrat, paradoksal olarak idrarı daha az asidik hale getirir ve hatta küçük taşları parçalayabilir. Limonlu su içmek sadece sitrat kazandırmakla kalmaz, aynı zamanda taşları önlemek veya temizlemek için ihtiyacınız olan suyu da sağlar.

Limonlu su nasıl yapılır?

Limonlu suyun sağlığa olan faydalarından yararlanmak için, onu sürekli olarak içmeniz ve bardağınızda tek bir dilim limondan fazlasına ihtiyacınız var.

Limonlu su yaparken her zaman taze limon kullanın.

Limonlu su yapmak için yarım limonu ılık veya soğuk suya sıkın. İçeceği olabildiğince sağlıklı hale getirmek için arıtılmış su ve organik limon kullanın.

Şunları ekleyerek limon suyuna daha da lezzetli hale getirebilirsiniz:

Birkaç nane yaprağı
Bir çay kaşığı akçaağaç şurubu veya çiğ bal
Bir dilim taze zencefil
Bir tutam tarçın
Bir tutam zerdeçal
Misket limonu ve portakal gibi diğer taze turunçgillerden dilimler veya salatalık dilimleri de ekleyebilirsiniz. Dilimlemeden ve kullanmadan önce her zaman malzemeyi iyice yıkayın.

Elinizde limonlu buz küpleri bulundurmak, suyunuza hızlı bir şekilde limon eklemenin harika bir yoludur. Buz küpü tepsilerine taze limon suyunu sıkın ve dondurun. Birkaç küpü bir bardağa bırakın.

Güne bir fincan ılık limonlu su ile başlayabilir ve gün boyunca buzdolabınızda birkaç dilimlenmiş limonla demlenmiş bir sürahi su bulundurabilirsiniz.

Limonlu suyun yan etkileri

Limonlu suyun içilmesi genellikle güvenlidir, ancak dikkat edilmesi gereken birkaç potansiyel yan etkisi vardır.

Limon, diş minesini aşındırabilen sitrik asit içerir. Riski sınırlandırmak için pipetle limonlu su için ve ardından ağzınızı sade suyla çalkalayın.

Mide ekşimesi söz konusu olduğunda, limonlu su her iki yönde de etki edebilir. Sitrik asit bazı insanlarda mide ekşimesine neden olabilir. Bazıları, limon suyu alkali hale gelip sindirimdeki asitliği azalttığı için mide ekşimesi sorunu yaşayabilirler.

Bazı insanlar limonlu su içerken tuvalete daha sık gittiğini bildirmiştir. C vitamininin genellikle ürettiğiniz idrar miktarını artıran bir idrar söktürücü olduğuna inanılmasına rağmen, kanıtlar limon gibi doğal kaynaklardan elde edilen C vitamininin idrar söktürücü etkileri olduğunu göstermez.

Limonlu su içerken fazla tuvalet molalarına ihtiyaç duyuyorsanız, bu büyük olasılıkla artan su alımından kaynaklanmaktadır.

Kaynak: 1

LimonluSuyunFaydalarıNelerdir,LimonluSuyunFaydaları,LimonluSu,Cvitamini

Görünüşe göre gül, sadece bir gül değildir – alıcısına, düzenli bir eski çiçek demetini güzel bir sevgi, minnettarlık veya arkadaşlık ifadesine dönüştürebilen güçlü bir mesaj taşır. Ve muhtemelen bildiğiniz gibi, farklı renkli güllerin farklı anlamları vardır. Pek çok çiçek romantizm ve tutkuyla bağlantılı olsa da, en popüler çiçeklerin bazılarının aslında olumsuzluğu, öfkeyi veya kaybı simgelediğini öğrenmek sizi şaşırtabilir.

Lotus

Bu çiçekler çamurda büyür. Her gece çamura döner ve sabah mucizevi bir şekilde yeniden çiçek açarlar. Pek çok Doğu kültüründe yeniden doğuşu, kendini yenilemeyi, saflığı ve aydınlanmayı ifade ederler.

Zambak

Zambak buketleri, mevcut en neşeli olanlardan bazılarıdır ve parlak bir sembolizmi de vardır. Farklı renkli zambakların farklı anlamları olduğunu unutmayın. Beyaz olanlar saflığı, pembe olanlar refahı, kırmızı olanlar tutkuyu, turuncu olanlar gururu, sarı olanlar ise minnettarlığı ifade eder.

Karanfil

Bu fırfırlı çiçekler lise gizli hayranlarının eşyası olabilir, ancak küçük bir bütçeyle sevdiklerinizi mutlu edebilirsiniz. Bu çiçeklerden birini alırsanız, beyazı (“tatlı ve sevimli”) veya pembeyi (“Seni asla unutmayacağım”) seçin. Ama diğer renklerden uzak durun. İki tonlu versiyon “seninle olamam” anlamına gelir ve sarı olanlar “küçümseme” anlamına gelir.

Manolya

Bu çarpıcı çiçekler, genellikle bahar geldiğinde ağaçları süsler ve onları gören herkesi gelecek mevsim için heyecanlandırır. Bu nedenle doğa sevgisini ifade etmeleri mantıklıdır.

Kırmızı güller

Bu muhtemelen hiç kimseye haber edilerek gönderilmez, kırmızı güller çiçekçideki en romantik çiçeklerden biridir. Bunlar, sevgiyi ve arzuyu temsil eden duyguları yansıtmada en mükemmel çiçeklerdir.

Papatya

Papatyalar, masumiyeti temsil ederler ve neşeli, güneşli küçük yüzleriyle bu sembolizm onlara çok yakışıyor.

Ayçiçeği

Efsaneye göre, İspanyol kaşifler Amerika’ya vardıklarında ayçiçeklerinin gerçek altından yapıldığını düşünmüştüler. Onları suçlayabilir miyiz? Tabii ki yanıldılar. Ayçiçeğinin “sahte zenginlik” sembolizmini aldığı yer burasıdır.

Kırmızı laleler

Kırmızı güller romantik bir anlamı olan tek çiçek değildir, bu yüzden adanmışlığınızı göstermek için tamamen savurgan olmanız gerekmez. Kırmızı laleler de bir aşk ilanı olarak kabul edilir ve özellikle ilkbaharda muhteşemdir.

Nergis zambağı

Bu iddialı çiçekler sadece heyecanla doluymuş gibi görünüyor, bu yüzden gurur anlamına geliyor olabilir. Bir şeyi başarmış gibi görünürler ve adeta paylaşmak için sabırsızlanıyorlardır.

Biberiye

Biberiye, belki de hafızayı güçlendirdiği söylendiği için hatırlamayı ifade eder. Halk hekimliği, hatırlamanıza yardımcı olması için saçınıza bir tutam biberiye sürmenizi veya aynısını yapmak için biraz biberiye çayı demlemenizi söylüyor.

Hercai Menekşe

Fransızca “pansée” kelimesinden türetilen bu çiçek, düşüncelilik ve hatırlama anlamına gelir. Bu yüzden onları sık sık cenaze törenlerinde görürsünüz. Aynı zamanda dayanıklı küçük bitkilerdir.

Lavanta

Harika kokularından güzel mor tonlarına kadar, bir lavanta buketi bir bağlılık mesajıdır. Aynı zamanda sakinleştirici aromaterapi özelliklerine sahiptir, bu nedenle bir lavanta buketi bir öğrenci veya hayatınızdaki biraz dinlenmeye ihtiyacı olan herkes için mükemmel bir hediye olabilir.

Krizantem

Hecelemek zor olabilir, ancak krizantemin basit bir mesajı var: dürüstlük. Ayrıca bir sonbahar buketinin parçası olarak çok hoş görünürler ve soğuk havaya dayanabildikleri için genellikle sonbahar peyzajında ​​kullanılırlar.

Nergis

Bu neşeli sarı çiçekleri, yeni bir işi, yeni bir evi veya ailesine yeni bir üyeyi kutlayan birine hediye edilir. Nergisler “yeni başlangıçları” sembolize eder, bu nedenle bu durumların herbiri için mükemmel seçimdir.

Leylak

Bu muhteşem çiçeklerin anlamı renk tonuna göre değişir. Mor leylaklar aşkın ilk duygularını temsil ederken, magenta leylaklar daha ciddi bir sevilen için mükemmel olan sevgi ve tutkuyu sembolize ederler.

Kaynak: 1

ÇiçeklerinAnlamları,HangiÇiçekNeAnlamaGeliyor,KırmızıGül,Lotus,Nergis,HercaiMenekşe,Leylak,Lavanta,Krizantem,Papatya,Manolya,Karanfil,Zambak

Uzun süredir OSB(Otizm), DEHB(Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu) ve duyusal işleme bozuklukları gibi rahatsızlıkları olan kişiler için bir uyku yardımı ve anksiyete azaltıcı olarak kullanılan ağırlıklı battaniyeler kesinlikle genel halkın ilgisini çekmektedir.

Türk kültüründe ,çeyizlerde bulunan ve içi doğal materyallerle dolu olan ağır yorganları neredeyse hepimiz biliriz.Bu makaleyi düzenlerken bu ağır yorganları anmadan olmazdı.Evet dışarıdan kültürel ya da ısınmakla ilgili görünse de araştırmalar ağır yorganların başka faydalarını da ortaya koyuyor.Şimdi beraber inceleyelim.

Anksiyete, uyku için büyük bir sorundur. Anksiyete-uyku bağlantısını gösteren çok sayıda araştırma vardır. Anksiyetenin hastaların uykusuna zarar verdiği görülür ve birçoğundan stres, kaygı dolu “yoğun ve yorgun” bir zihnin gece uykuya dalma ve sağlıklı bir şekilde dinlenme yeteneğini engellediğini dinleriz.

Anksiyete her yaşta uykuya etki edebilir.Birçok yetişkin gibi çocukların da böyle uyku sorunu vardır. Çevresel ve koşullu stres faktörlerinden fiziksel ve psikolojik koşullara kadar her türlü nedenden dolayı ortaya çıkabilir. Son zamanlarda, uyku ile ilgili kaygı ile mücadele eden bazı insanlar, ağırlıklı battaniyelerin faydalı olabileceğini keşfettiler.

Ağırlıklı bir battaniyenin altında uyumak nasıl bir duygudur?

Hastaların çoğu bilmek istiyor. Pek çok insan, ağırlıklı bir battaniyenin şefkatli bir şekilde sarılmak gibi olduğunu anlatır. Ağırlıklı battaniyeler tüm vücuda hafif, eşit bir baskı uygular. Bu, yatağınızdayken daha fazla hareketsiz kalmanıza yardımcı olabilir ve nazikçe tutulmanın yatıştırıcı hissini sağlar, bu da birçok insan için derin bir rahatlama ve sakinlik duygusu oluşturarak uykuya dalmayı kolaylaştırır ve daha sağlıklı uyumanıza yardımcı olabilir. Gece boyunca daha az huzursuz uyanma yaşarsınız.

Ağırlıklı battaniyeler nasıl çalışır?

Sevdiğiniz biri tarafından uzun süre kucaklanmanın ne kadar rahatlatıcı olduğunu düşünün. Bir bebeğin kundaktayken ne kadar rahatladığını veya bir çocuğun ebeveyninin kucağına sarıldığını düşünün. Masaj yapıldıktan sonra ne kadar rahatlamış ve genellikle uykulu hissettiğinizi düşünün. Dokunma ve nazikçe uygulanan baskı, güçlü psikolojik ve fiziksel etkilere sahiptir. Bu etkileri ortaya çıkarmak, ağırlıklı battaniyelerin yapabileceği şeydir.

Bir battaniyeye eklenen eşit olarak dağıtılmış ağırlık, “derin basınç uyarımı” olarak bilinen şeyi uygular. Bu, masajdan ve diğer fiziksel temas türlerinden de gelebilecek nazik ve sıkı baskıdır. Derin basınç uyarımı uyarılmayı azaltır. Araştırmaların gösterdiği gibi, derin basınç uyarımı vücudun sempatik sinir sisteminin aktivitesini azaltır – bu, uyanıklığı ve uyanıklığı teşvik eden ve stresli uyaranlara yanıt veren sistemdir. Sinir sisteminin “savaş ya da kaç” bölümüdür. Aynı zamanda, derin basınç uyarımı, bazen “dinlenme ve sindirme” sistemi olarak adlandırılan parasempatik sinir sisteminin aktivitesini artırır. Etkinleştirildiğinde, kalp atış hızını ve kan basıncını düşürür, rahatlamayı ve sakinlik hissini artırır.

2015 yılında yapılan bir araştırma, ağırlıklı battaniyelerden gelen derin basınç stimülasyonunun etkilerini inceledi ve uyarılmanın fizyolojik belirtilerini bir test ile ölçerek, stresin yüzde 33 oranında azaldığını buldu. Katılımcıların yüzde 63’ü kaygıda bir azalma hissettiğini ve yüzde 78’i ağırlıklı bir battaniye kullanmayı sakinlik seviyelerini artırmak için tercih ettiklerini söyledi.

Derin basınç uyarımından kaynaklanan sinir sistemi aktivitesindeki değişikliklere, hormonlarda bir dizi değişiklik eşlik eder, bu da daha düşük kaygıya katkıda bulunur ve sakinlik hissi oluşturur. Bu hormonal değişiklikler uyku için de faydalı olabilir.

Derin basınç uyarımı oksitosini uyarabilir. Bu hormon bağlanma ve yakınlık duygularını harekete geçirebilir ve derin bir sakinlik duygusu sağlayabilir(sıcak, hoş bir kucaklamanın rahatlatıcı hissini düşünün – işte oksitosin). Hala anlamaya çalıştığımız işlevlere sahip oldukça çok yönlü bir hormon olan oksitosin, sosyal bağ ve ebeveyn-çocuk bağlanmasını teşvik etmekten, duygusal anıları güçlendirmeye kadar birçok rol oynar.

Oksitosin ayrıca uykuda kolaylaştırıcı bir rol oynar. Bu hormon, uyku-uyanma döngülerimizi düzenlemede rol oynayan birkaç hormondan biridir. Oksitosin seviyeleri uyku sırasında yükselir ve tipik olarak daha uzun REM dönemlerinde bir gece uykusunun derinliklerinde zirveye çıkar. 2017’de yapılan bir araştırma, uyku sırasında artan oksitosinin uyku süresini ve uyku kalitesini artırabileceğini ve obstrüktif uyku apnesi semptomlarını azaltabileceğini buldu.

Araştırmalar, derin basınç uyarımının, vücudun stres tepkisinde merkezi bir rol oynayan uyarıcı bir hormon olan kortizol seviyelerini düşürdüğünü gösteriyor. Kortizolün uyarıcı etkileri uykuya dalmayı zorlaştırır.

Gece boyunca uykuda kalın. Kortizolde bir akşam düşüşü, vücudun uykuya doğru doğal ilerlemesinin bir parçasıdır – ancak stres, endişe ve yaralanma duyguları, bu doğal gece düşüşünü engelleyebilir. Ağırlıklı bir battaniyenin hafif baskısı, bu uyarıcı hormonun her gece doğal olarak bastırılmasına yardımcı olabilir.

Araştırmalar ayrıca, derin basınç stimülasyonunun sizi gece gündüz daha rahat bir durumda tutmaya yardımcı olan “iyi hissetme” hormonu olan serotonini arttırdığını gösteriyor. Serotonin, ruh halini dengelemeye ve enerji seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur ve ayrıca uyku-uyanıklık döngülerini düzenlemeye katkıda bulunur. Serotonin eksikliği, depresyon ve anksiyeteye yol açabilir ve sirkadiyen ritimleri bozabilir. Serotonin seviyelerini sağlıklı tutmak, sağlıklı ve dinlendirici uyku rutinlerini teşvik etmenin bir yoludur.

Serotonin, gece dinlenmemizi sağlayan temel bir hormon olan melatoninin “öncüsü” olarak bilinen şeydir. Vücut, kimyasal bir işlemle serotoninden melatonin üretir; Serotonin seviyeleri yetersiz olduğunda, sağlıklı, uykuyu teşvik eden melatonin seviyeleri de risk altındadır.

Ağırlıklı bir battaniye nasıl kullanılır?

Kısa cevap, tıpkı diğer battaniyeler gibi! Ağırlıklı bir battaniye seçerken, ihtiyacınız olan basıncı uygulayacak kadar ağır, ancak hareketinizi aşırı derecede kısıtlayacak, rahatsız hissetmenize veya yatakta aşırı ısınmanıza neden olacak kadar ağır olmayan bir battaniye istiyorsunuz. Bu etkilerin hepsi uykuya ters etki edebilir. (Bu nedenle 12 kilo battaniye ağırlığının anksiyeteden kurtulma, rahatlama ve uyku için optimal olduğunu belirledik.)

Kendinizi ağırlıklı bir battaniyeyle daha az kıyafetle uyumaya daha yatkın bulabilirsiniz .(Diğer faydalarının yanı sıra, sağlıklı bir kiloda da kalmanıza yardımcı olabilir.) Birkaç kat örtün ve battaniyenin sizi sıcak ve kundaklı tutma işini yapmasına izin verin.

Son nokta şu ve önemli bir nokta: Uyku hijyeninizin geri kalanında gevşemeyin. Ağırlıklı bir battaniye stresi azaltmanıza, rahatlamanıza ve endişenizi gidermenize yardımcı olabilir. Daha hızlı uykuya dalmanıza ve gece boyunca daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir. Ama iyi bir gece uykusunun tüm işini yapamaz. Yine de sağlıklı uyku için anahtar olan temel noktalara dikkat etmeniz gerekiyor:

Düzenli yatma saatleri ve uyanma saatleri ile tutarlı bir uyku programına bağlı kalmak
Geceleri çok fazla ışığa maruz kalmaktan kaçınmak
Geceleri çok yoğun ve yatma vaktine yakın yemek yememek
Düzenli egzersiz yapmak
Çeşitli rahatlama uygulamalarıyla stresi yönetmek ve ruh halini desteklemek

Kaynak : 1

AğırlıklıBattaniyeler,AğırYorgan,AğırYorganlaUyumanınFaydaları,YünYorgan,PamukYorgan

Sindirim ve endokrin bezleri

Çok fazla alkol içmek, pankreas tarafından üretilen sindirim enzimlerinin anormal aktivasyonuna neden olabilir. Bu enzimlerin birikmesi, pankreatit olarak bilinen iltihaplanmaya yol açabilir. Pankreatit uzun süreli bir durum haline gelebilir ve ölümcül komplikasyonlara neden olabilir.

Enflamatuar hasar

Karaciğer, alkol dahil olmak üzere vücudunuzdaki zararlı maddelerin parçalanmasına ve uzaklaştırılmasına yardımcı olan bir organdır. Uzun süreli alkol kullanımı bu sürece müdahale eder. Ayrıca kronik karaciğer iltihabı ve karaciğer hastalığı riskinizi artırır. Bu iltihabın neden olduğu yara izi siroz olarak bilinir. Yara dokusunun oluşması karaciğeri tahrip eder. Karaciğer gittikçe daha fazla zarar gördüğünden, toksik maddeleri vücudunuzdan uzaklaştırmakta zorlanır.

Karaciğer hastalığı yaşamı tehdit eder ve vücudunuzda toksinlere ve atık birikmesine neden olur. Kadınların, alkolik karaciğer hastalığına yakalanma riski daha yüksektir. Kadınların vücutlarının daha fazla alkol alma olasılığı daha yüksektir ve bunu işlemek için daha uzun süreye ihtiyaç duyar. Kadınlar ayrıca karaciğer hasarını erkeklerden daha hızlı gösterir.sikiş seyret

Şeker seviyeleri

Pankreas, vücudunuzun insülin kullanımını ve glikoza tepkisini düzenlemeye yardımcı olur. Pankreasınız ve karaciğeriniz düzgün çalışmadığında, düşük kan şekeri veya hipoglisemi yaşama riskiniz vardır. Hasarlı bir pankreas, vücudun şekeri kullanmak için yeterli insülin üretmesini de engelleyebilir. Bu hiperglisemiye veya kanda çok fazla şekere yol açabilir.

Vücudunuz kan şekeri seviyenizi yönetemez ve dengeleyemezse, diyabetle ilgili daha büyük komplikasyonlar ve yan etkiler yaşayabilirsiniz. Diyabetli veya hipoglisemili kişiler için alkolden kaçınmak önemlidir.

Merkezi sinir sistemi

Alkolün vücudunuz üzerindeki etkisini anlamanın en kolay yollarından biri, merkezi sinir sisteminizi nasıl etkilediğini anlamaktır. Geveleyerek konuşma, fazla etkinin ilk işaretlerinden biridir. Alkol, beyniniz ve vücudunuz arasındaki iletişimi azaltabilir. Bu, koordinasyonu daha zor hale getirir. Dengelemekte zorlanabilirsiniz. Alkol etkisinde asla araba kullanmamalıdır.

Alkol, merkezi sinir sisteminize daha fazla zarar verdiğinden, ayaklarınızda ve ellerinizde uyuşma ve karıncalanma hissi yaşayabilirsiniz.

Sarhoşluk aynı zamanda beyninizin uzun süreli anılar oluşturmasını zorlaştırır. Ayrıca net düşünme ve mantıklı seçimler yapma yeteneğinizi de azaltır. Zamanla ön lob hasarı meydana gelebilir. Beynin bu bölgesi, diğer hayati rollere ek olarak duygusal kontrol, kısa süreli hafıza ve yargılamadan sorumludur.

Kronik ve şiddetli alkol kullanımı da kalıcı beyin hasarına neden olabilir. Bu, hafızayı etkileyen bir beyin hastalığı olan Wernicke-Korsakoff Sendromu’na yol açabilir.

Bağımlılık

Çok alkol tüketen kişiler alkole fiziksel ve duygusal bir bağımlılık geliştirebilir. Alkol yoksunluğu zor ve yaşamı tehdit edici olabilir. Alkol bağımlılığından kurtulmak için genellikle profesyonel yardıma ihtiyaç vardır. Sonuç olarak, birçok insan ayık olmak için tıbbi detoksifikasyon arar. Fiziksel bağımlılığı bırakmanızı sağlamanın en güvenli yolu budur. Yoksunluk semptomlarının riskine bağlı olarak, detoksifikasyon ayakta tedavi veya yatarak tedavi edilebilir.

Sindirim sistemi

Alkol tüketimi ile sindirim sisteminiz arasındaki bağlantı hemen net görünmeyebilir. Yan etkiler genellikle ancak hasar oluştuktan sonra ortaya çıkar. Ve ne kadar çok içilirse, zarar o kadar büyük olur.

İçmek sindirim sisteminizdeki dokulara zarar verebilir ve bağırsaklarınızın yiyecekleri sindirmesini, besinleri ve vitaminleri emmesini engelleyebilir. Sonuç olarak yetersiz beslenme meydana gelebilir.

Aşırı içme ayrıca şunlara da yol açabilir:

Gaz
Şişkinlik
Karnınızda bir dolgunluk hissi
İshal veya ağrılı dışkı
Ağır şekilde içen kişiler için ülser veya hemoroit (dehidrasyon ve kabızlık nedeniyle) görülebilir. Ve tehlikeli iç kanamaya neden olabilirler. Erken teşhis edilip tedavi edilmezse ülserler ölümcül olabilir.

Çok fazla alkol tüketen kişiler kanser riski altında olabilir. Sık içki içen kişilerde ağızda, boğazda, yemek borusunda, kolon veya karaciğerde kanser gelişme olasılığı daha yüksektir. Düzenli olarak birlikte tütün içen ve kullanan kişilerde daha da büyük bir kanser riski vardır.

Dolaşım sistemi

Alkol kalbinizi ve ciğerlerinizi etkileyebilir. Kronik alkol içen kişilerde, içmeyenlere göre kalp ile ilgili sorunlar riski daha yüksektir. İçen kadınların, içen erkeklere göre kalp hastalığına yakalanma olasılığı daha yüksektir

Dolaşım sistemi komplikasyonları şunları içerir:

Yüksek tansiyon
Düzensiz kalp atışı
Vücuda kan pompalama zorluğu
İnme
Kalp krizi
Kalp hastalığı
Kalp yetmezliği
Gıdalardan vitamin ve mineralleri emmedeki zorluk anemiye neden olabilir. Bu, düşük kırmızı kan hücresi sayınızın olduğu bir durumdur. Aneminin en büyük belirtilerinden biri yorgunluktur.Hamileyken alkol alan kadınlar, doğmamış çocuklarını riske atarlar. Fetal alkol sendromu bozuklukları (FASD) ciddi bir sorundur. Alkol içmek ayrıca kas güçsüzlüğüne, kramplara ve sonunda atrofiye neden olabilir.

Bağışıklık sistemi

Alkollü içecekler vücudunuzun doğal bağışıklık sistemini büyük ölçüde azaltır. Bu, vücudunuzun istilacı mikrop ve virüslerle savaşmasını zorlaştırır.

Uzun bir süre boyunca yoğun şekilde içki içen kişilerin genel popülasyona göre zatürre veya tüberküloza yakalanma olasılığı daha yüksektir. Dünya çapındaki tüm tüberküloz vakalarının yaklaşık yüzde 10’u alkol tüketimine bağlanabilir. Alkol içmek ayrıca ağız, göğüs ve kolon dahil olmak üzere çeşitli kanser türlerine yakalanma riskinizi artırır.

Kaynak: 1

AlkolünSağlığaZararları,AlkolünSağlığaEtkileri,AlkolveKorona,AlkolZatürre,AlkolveDolaşımSistemi,AlkolSindirimSistemi,İçkiİçmeninSağlığaZararları

Aktif bir şekilde dinlemek, daha sonra ne söylemek istediğinizi düşünmek yerine, çocuğunuzun ne söylediğine ve hissettiğine çok dikkat etmek demektir. Bu, çocuğunuza değer verdiğinizi ve ilgilendiğinizi gösterir.

2.Davranışlarla ilgili net kurallar belirleyin

Aile kuralları, davranışla ilgili beklentileri netleştirir. Mümkünse, tüm aile üyelerini kurallar hakkındaki tartışmalara dahil edin. Kuralları olumlu tutmaya çalışın. Örneğin, ‘Saygısızlık etmeyin’ demek yerine, ‘Birbirimizle saygılı konuşuyoruz’ diyebilirsiniz.

3.Uyulmayan kurallar: Sakince, kararlı ve tutarlı bir şekilde takip edin

Bunu, sizin ve çocuğunuzun önceden üzerinde anlaştığınız kısa ve adil bir sonucu kullanarak yapabilirsiniz. Sonucu çiğnenen kuralla ilişkilendirirseniz yardımcı olur – örneğin, “Kararlaştırılan saatte eve gelmediğiniz için bu hafta sonu evde kalmanız gerekecek”. Bu aynı zamanda gelecekteki davranışlarla ilgili beklentilerinizi iletmenize de yardımcı olur.hd sikiş film

4.Kendini düşünmeyi teşvik edin

Bir sınırlama getirmeniz gerekirse, neden yaptığınızı açıklayın. Bu, çocuğunuza sorunun tekrar ortaya çıkmasını önlemek için neyi değiştirebileceği üzerinde düşünme şansı verir. Örneğin, ‘Ne yaptığını bana söylemeden geç saatlere kadar dışarıda kaldığında endişeleniyorum. Bir dahaki sefere seni akşam 10’da alacağım. Bir dahaki sefere bu sonuca varmamak için neyi farklı yapabilirsin? “

Çocuğunuza, bir daha olursa bunun adil bir sonucunun ne olacağını sorarak takibi yapın.

5.Olumlu bir rol model olmaya çalışın

Çocuklar – hatta gençler – sizin gibi yapar, bu nedenle çocuğunuz için iyi bir rol model olmak, çocuğunuzun davranışına rehberlik etmenin güçlü ve olumlu bir yoludur. Örneğin, siz aile kurallarına uyduğunuzda çocuğunuz güçlü bir örnek görmüş olur.

6.Çatışmalarınızı seçin

Çocuğunuzun davranışıyla ilgili çatışmaya girmeden önce, kendinize şu soruyu sorun: “Bu gerçekten önemli mi?” Ve “Bu gerçekten savaşmaya değer mi?” Daha az olumsuz geribildirim, çatışma ve kötü duygular için daha az fırsat anlamına gelir.

7.Çocuğunuzu ciddiye alın

Çocuğunuz bir bireydir ve kendisine değer verildiğini, kabul edildiğini ve kendisine saygı duyulduğunu bilmesi gerekir. Bunu yapmanın bir yolu, fikirlerini ve fikirlerini geliştirmesini ciddiye almaktır, onlara katılmasanız bile.

8.Çocuğunuza sorumluluk verin

Sorumlulukla başa çıkmayı öğrenmek ergenliğin en büyük zorluklarından biridir ve yetişkin olma yolunda önemli bir adımdır. Çocuğunuza belirli alanlarda sorumluluk vermek – kendi kıyafetlerini veya saç stilini seçmesine izin vermek gibi – özerkliği ve bağımsızlığı artırmaya yardımcı olabilir. Küçük şeyler yüzünden savaşlardan kaçınmanıza da yardımcı olabilir.

9.Sorunları olumlu bir şekilde ele alın

Çocuğunuzla bir tartışma ya da partnerinizle bir anlaşmazlık olsun, sorunları çözmek için olumlu problem çözme becerilerini kullanmak sakin kalmanıza yardımcı olur. Aynı zamanda çocuğunuza takip etmesi için harika bir örnek verir.

10.Çocuğunuzu övün

Açıklayıcı övgü ve cesaret, güçlü motive edicilerdir. Gençler kendi kendine yeterli görünebilir, ancak çocuğunuz hala sizin onayınızı istiyordur ve buna ihtiyacı vardır. Çocuğunuzun sorumlu seçimlerini ve olumlu davranışlarını fark edip yorum yaptığınızda, onu bu şekilde davranmaya devam etmesi için teşvik edersiniz. Unutmayın, ergenler genellikle onları arkadaşlarının önünde değil, özel olarak övmenizi tercih ederler.

11.Zor konuşmalar için önceden plan yapın

Zor konuşmalar yapmanız gerektiğinde, ne söyleyeceğiniz ve çocuğunuzun nasıl hissedebileceği hakkında önceden düşünmek iyi bir fikirdir. Bu, çatışmalardan kaçınmanıza yardımcı olabilir.

Biraz mahremiyet sahibi olabileceğiniz bir zaman ve yer ayarlamak da yardımcı olur. Örneğin, ‘Seninle evde olup biten bazı şeyler hakkında konuşmak için zaman ayırmak istiyorum. Bunu cumartesi gecesi pizza ile konuşabiliriz. Tamam mı?’

12.İlişkinizi “tamamlamaya” devam edin

Çocuğunuzla olan ilişkinizi bir tür banka hesabı olarak düşünmek yardımcı olabilir. Birlikte vakit geçirmek, eğlenmek, yardım ve destek vermek ‘para yatırmaktır’, ancak argümanlar, suçlama ve eleştiriler ‘geri çekilmelerdir’. İşin püf noktası hesabı dengede tutmaktır.

13.Duygularınızı paylaşın

Çocuğunuza davranışlarının sizi nasıl etkilediğini dürüstçe söylemek ilişkinize yardımcı olabilir. “Ben” ifadeleri burada çok yardımcı olabilir. Örneğin, “Eve zamanında gelmediğin zaman gerçekten endişeleniyorum” demek, “Okuldan sonra beni arayacağını biliyorsun!” dan muhtemelen daha iyi bir yanıt alacaktır.

14.Hatalarla yaşamayı öğrenin

Herkes hata yapar ve kimse mükemmel değildir. Her şey, hatalar meydana geldiğinde – hem kendinizin hem de çocuğunuzun hatalarıyla nasıl başa çıkacağınızla ilgilidir. Hataların sorumluluğunu almak iyi bir ilk adımdır ve ardından işleri daha iyi hale getirmek için neler yapabileceğinizi düşünmek bir sonraki adımınız olabilir.

Bir hata yaptığınızda çocuğunuza üzülmek, ilişkinizin iyi devam etmesine yardımcı olur.

15.Bağlantıda kalmanın yollarını arayın

Birlikte özel ve keyifli vakit geçirerek çocuğunuzla bağlantıda kalabilirsiniz.

Harika olan şey, çocuğunuzun bulaşık yıkarken size okuldaki gününü anlatmaya karar vermesi gibi, bazen en iyi anların gündelik ve plansız olmasıdır. Bu anlar gerçekleştiğinde, yaptığınız şeyi durdurmaya çalışın ve çocuğunuza tüm dikkatinizi verin. Bu, “Benim için önemlisin ve seni seviyorum” mesajını iletir.

16.Çocuğunuzun mahremiyet ihtiyacına saygı gösterin

Gençler biraz mahremiyet ve kendilerine ait bir alan isterler.

Çocuğunuzun odasına girmesi için izin istemek ve telefonunu veya eşyalarını karıştırmamak bu saygıyı göstermenin yollarıdır. Başka bir yol da gerçekten bilmeniz gerekenler ve çocuğunuz ile arkadaşları arasında neyin özel olarak bırakılabileceği hakkında düşünmek olabilir.

17.Aidiyet duygusunu teşvik edin

Aile ritüelleri çocuğunuza, etrafındaki ve içindeki pek çok şeyin değişebileceği bir zamanda istikrar ve aidiyet duygusu verebilir. Bazı aileler cuma aile pizza gecelerini, pazar günleri kahvaltı için krepleri veya doğum günlerini kutlamak için belirli gelenekleri tercih edebilir.

18.Sözleri tutun

İyi ya da kötü vaatleri yerine getirdiğinizde, çocuğunuz size güvenmeyi ve saygı duymayı öğrenir. Açık ve tutarlı olun ve yalnızca sunabileceğinizi bildiğiniz şeyi vaat edin.

19.Gerçekçi beklentileriniz olsun

Sizin de yapabileceğiniz gibi, çocuğunuz muhtemelen hata yapar ve bazen kuralları çiğner. Gençler ve beyinleri hala yapım aşamasındadır – hala kim oldukları üzerinde çalışmaktadırlar. Sınırları test etmek sürecin bir parçasıdır, bu nedenle çocuğunuzun davranışları hakkında gerçekçi olmanıza yardımcı olur.

20.İşlerin komik taraflarını arayın

Gülmek veya şakalar yapmak gerginliği ve olası çatışmayı dağıtmaya yardımcı olabilir, sizin ve çocuğunuzun bir şeyleri çok kişisel almasını engelleyebilir. Zor bir sohbeti başlatmak için bazen bir şaka veya kahkaha da kullanabilirsiniz.

Kaynak: 1

Eserleri 50’den fazla dile çevrilen şair yaşamı boyunca birçok esere imza atmıştır.Nazım Hikmet, 3 Haziran 1963’te aramızdan ayrılmıştır.

Nazım Hikmet’in en sevilen şiirlerini sizler için derledik.

Tahir’le Zühre Meselesi

“Seversin dünyayı doludizgin
ama o bunun farkında değildir
ayrılmak istemezsin dünyadan
ama o senden ayrılacak
yani sen elmayı seviyorsun diye
elmanın da seni sevmesi şart mı?
Yani Tahiri Zühre sevmeseydi artık
yahut hiç sevmeseydi
Tahir ne kaybederdi Tahirliğinden?

Tahir olmak da ayıp değil Zühre olmak da
hattâ sevda yüzünden ölmek de ayıp değil.”

Seni Düşünmek

“Seni düşünmek güzel şey, ümitli şey
Dünyanın en güzel sesinden
En güzel şarkıyı dinlemek gibi bir şey
Fakat artık ümit yetmiyor bana,
Ben artık şarkı dinlemek değil
Şarkı söylemek istiyorum…”türk sikiş

Ceviz Ağacı

Başım köpük köpük bulut, içim dışım deniz,
Ben bir ceviz ağacıyım Gülhane Parkı’nda,
Budak budak, şerham şerham ihtiyar bir ceviz.
Ne sen bunun farkındasın, ne polis farkında.
Ben bir ceviz ağacıyım Gülhane Parkı’nda.
Yapraklarım suda balık gibi kıvıl kıvıl.
Yapraklarım ipek mendil gibi tiril tiril,
koparıver, gözlerinin, gülüm, yaşını sil.
Yapraklarım ellerimdir, tam yüz bin elim var.
Yüz bin elle dokunurum sana, İstanbul’a.
Yapraklarım gözlerimdir, şaşarak bakarım.
Yüz bin gözle seyrederim seni, İstanbul’u.
Yüz bin yürek gibi çarpar, çarpar yapraklarım.
Ben bir ceviz ağacıyım Gülhane Parkı’nda.
Ne sen bunun farkındasın, ne polis farkında.

Bence Şimdi Sen de Herkes Gibisin

Gözlerim gözünde aşkı seçmiyor
Onlardan kalbime sevda geçmiyor 
Ben yordum ruhumu biraz da sen yor 
Çünkü bence şimdi herkes gibisin

Yolunu beklerken daha dün gece 
Kaçıyorum bugün senden gizlice 
Kalbime baktım da işte iyice 
Anladım ki sen de herkes gibisin 

Büsbütün unuttum seni eminim 
Maziye karıştı şimdi yeminim 
Kalbimde senin için yok bile kinim 
Bence sen de şimdi herkes gibisin

Aşk Mönüsü

“Sen sabahlar ve şafaklar kadar güzelsin
Sen ülkemin yaz geceleri gibisin
Saadetten haber getiren atlı kapını çaldığında
Beni unutma
Ah! saklı gülüm
Sen hem zor hem güzelsin
Şiirlerimin ılıklığında açılmalısın
Sana burada veriyorum hayata ayrılan buseyi
Sen memleketim kadar güzelsin
Ve güzel kal”

NazımHikmet,CevizAğacı,TahirleZühreMeselesi,BenceSendeHerkesGibisin,AşkMönüsü,SeniDüşünmek