Su,tüm canlıların yaşaması için vazgeçilmez olan,kokusuz ve tatsız kimyasal bir bileşiktir.
Su içmenin faydaları böbrekleri sağlıklı tutmaktan kilo vermeye kadar değişir.
Vücudun tüm hücrelerinin ve organlarının düzgün çalışması için suya ihtiyacı vardır.
İşte vücudumuzun suya ihtiyaç duymasının bazı nedenleri:
1. Eklem sağlığını korur.
Omurganın eklemlerinde ve disklerinde bulunan kıkırdak yaklaşık yüzde 80 oranında su içerir. Uzun süreli dehidrasyon, eklemlerin yeteneğini azaltarak eklem ağrısına yol açabilir.
2. Tükürük ve mukus oluşturur.
Tükürük, yiyeceklerimizi sindirmemize yardımcı olur ; ağzı, burnu ve gözleri nemli tutar. Bu, sürtünmeyi ve hasarı önler. Su içmek aynı zamanda ağzı temiz tutar. Şekerli içecekler yerine tüketildiğinde diş çürümesini de azaltabilir.
3. Vücuda oksijen sağlar.
Kanın yüzde 90’dan fazlası sudur ve kan, oksijeni vücudun farklı bölgelerine taşır.
4. Cilt sağlığını ve güzelliğini artırır.
Dehidrasyon ile cilt, cilt bozukluklarına ve erken kırışıklıklara karşı daha savunmasız hale gelebilir.
5. Beyni, omuriliği ve diğer hassas dokuları korur
Dehidrasyon beyin yapısını ve işlevini etkileyebilir. Aynı zamanda hormonların ve nörotransmiterlerin üretiminde de rol oynar. Uzun süreli dehidrasyon, düşünme ve muhakeme ile ilgili sorunlara yol açabilir.
6. Vücut ısısını düzenler.
Cildin orta katmanlarında biriken su, vücut ısındığında ter olarak cilt yüzeyine gelir. Buharlaştıkça vücudu soğutur.
Bazı bilim adamları, vücutta çok az su olduğunda, ısı depolamasının arttığını ve bireyin ısı gerilimini daha az tolere edebileceğini öne sürerler.
7.Sindirim sistemi sağlığı su tüketimine bağlıdır.
Bağırsağın düzgün çalışması için suya ihtiyacı vardır. Dehidrasyon sindirim problemlerine, kabızlığa ve aşırı asidik mideye yol açabilir. Bu, mide ekşimesi ve mide ülseri riskini artırır.
8. Vücut atıklarını temizler.
Terleme, idrar ve dışkı çıkarma işlemlerinde suya ihtiyaç vardır.
9. Kan basıncının korunmasına yardımcı olur.
Su eksikliği kanın kalınlaşmasına ve kan basıncının artmasına neden olabilir.
10. Solunum sisteminin buna ihtiyacı var
Susuz kaldığında,solunum yolları vücut tarafından su kaybını en aza indirmek için kısıtlanır. Bu astımı ve alerjileri daha da kötüleştirebilir.
11. Mineralleri ve besinleri erişilebilir kılar.
Bunların suda çözünerek vücudun farklı bölgelerine ulaşmalarını mümkün kılar.
12. Böbrek hasarını önler.
Böbrekler vücuttaki sıvıyı düzenler. Yetersiz su, böbrek taşlarına ve diğer sorunlara yol açabilir.
13. Egzersiz sırasında performansı artırır.
Egzersiz sırasında dehidrasyon (sıvı kaybı) performansı engelleyebilir.
Bazı bilim adamları, daha fazla su tüketmenin yorucu aktivite sırasında performansı artırabileceğini öne sürmüşlerdir.
Bunu doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır; ancak bir inceleme, dehidrasyonun 30 dakikadan uzun süren aktivitelerde performansı düşürdüğünü göstermiştir.
14. Kilo vermeye yardımcıdır.
Su, şekerli meyve suları ve gazlı içecekler yerine tüketilirse kilo vermeye de yardımcı olabilir. Yemeklerden önce su ile mideyi doldurmak, tokluk hissi sağlayarak aşırı yemeyi önlemeye yardımcı olabilir.
Kaynak:1
