Ortalama bir yaşamda, ayaklarımızı dünyanın çevresinin beş katı kadar yürümek için kullandığımız tahmin edilmektedir. Yine de nadiren ayağımıza – ve ayakkabılarımıza – estetiğin ötesinde çok fazla ilgi gösteriyoruz.Oysa sağlık için ayakkabılarda gözetmemiz gereken pek çok özellik vardır.
Ayakkabılar aslında bir kişinin kıyafetinin en önemli parçası olabilir, çünkü başka hiçbir giysi bu kadar tam olarak oturmamakta ve vücut ağırlığını aktarma gibi kritik mekanik işlevleri yerine getirmemektedir.
Ayakta ani rahatsızlığın yanı sıra, yetersiz veya yanlış ayakkabı alt bacaklarda, dizlerde, kalçalarda ve belde sorunlara yol açabilir.
Buna ek olarak, yaşlılarda korkunç sonuçlara yol açabilen düşmeler, ayakkabının tam oturmaması sebebiyle en sık görülen kazalardandır.
İyi bir ayakkabının birçok özelliği vardır. İyi bir ayakkabı, uygunsuz bir ayakkabıdan daha ucuz olabileceğinden ve ünlü markalar kaliteli bir ayakkabının garantisi olmadığından, genellikle fiyat bir faktör değildir. Ayakkabının aşağıdaki özelliklere sahip olup olmadığını kontrol etmelisiniz.
1. Ayarlanabilir
Kişinin ihtiyaçlarına göre ayarlamaya izin veren bağcıklar ya da kayış olmalıdır.
2. Ergonomik
Ayakkabının topuk desteği / topuk bölümü, dikey veya yatay topuk hareketini engelleyecek şekilde yumuşak ve sabit olmalıdır.
3. Yeterince geniş
Ayak parmaklarınız için ayakkabının önünde yeterli boşluk (hem genişlik hem de derinlik) olmalıdır. Normal yürüyüş sırasında ayağınız hem açılır hem de her yönde bir santimetreye kadar uzar. Bu nedenle, en uzun parmağınızdan daha uzun bir ayakkabı seçmelisiniz, baş parmağınızın genişliği kadar.
4. Maksimum 2,5 cm topuk
Ayakkabının topuğunun yüksekliği 2,5 cm’yi geçmemelidir. Aksi takdirde, topuk ve ayak bileği daha dengesiz hale gelir ve bu nedenle burkulmalara ve ön ayak ağrısına sebep olabilir.
5. İyi durumda olmalı
Bazı temel işlevlerini kaybettikleri için ayakkabılarınızı kontrol edin ve fazla yıpranmış ayakkabıları atın. Yıpranmış koşu ayakkabılarıyla koşmaya devam etmek, bacaklarınız ve eklemleriniz üzerindeki stresi ve darbeyi artırır, bu da aşırı yaralanmalara neden olabilir. Her 500 ila 650 kilometrede (300-400 mil) bir çift koşu ayakkabısının değiştirilmesi önerilir.
Kaynak: 1
