Ağlamak, yaygın bir insan eylemidir ve birçok farklı duygu tarafından tetiklenebilir.
Peki insanlar neden ağlar?
Araştırmacılar, ağlamanın hem vücudunuza hem de zihninize fayda sağlayabileceğini ve bu faydaların bebeğin ilk ağlamasıyla doğumda başladığını keşfetmişlerdir.
1. Vücuda detoks etkisi yapar
Üç farklı gözyaşı türü vardır:
Refleks gözyaşları
Sürekli gözyaşları
Duygusal gözyaşları
Refleks gözyaşları, gözlerinizden duman ve toz gibi kalıntıları temizler.
Sürekli gözyaşları gözlerinizi yağlar ve enfeksiyondan korunmasına yardımcı olur.
Duygusal gözyaşlarının sağlığa birçok faydası olabilir.
Sürekli gözyaşları yüzde 98 oranında su içerirken, duygusal gözyaşları stres hormonları ve diğer toksinler içerir. Araştırmacılar, bu alanda daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, ağlamanın bu şeyleri sisteminizden attığını teorileştirmişlerdir.
2. Kendinizi yatıştırmaya yardımcı olur
Ağlamak, kendinizi yatıştırmak için en iyi mekanizmalarınızdan biridir. Araştırmacılar, ağlamanın parasempatik sinir sistemini (PNS) harekete geçirdiğini buldu. PNS, vücudunuzun dinlenmesine ve sindirim sistemine yardımcı olur. Ancak faydalar anında gerçekleşmiyor. Ağlamanın yatıştırıcı etkilerini hissetmeden önce birkaç dakika gözyaşı dökmeniz gerekebilir.
3. Acıyı hafifletir
Uzun süre ağlamak, endorfin olarak da bilinen oksitosin ve endojen opioidleri salgılar. Bu iyi hissettiren kimyasallar hem fiziksel hem de duygusal acıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Endorfinler salındığında, vücudunuz bir şekilde uyuşma aşamasına geçebilir. Oksitosin size sakinlik veya esenlik hissi verebilir.
4. Ruh halinizi iyileştirir
Ağlamak, ağrıyı hafifletmenize yardımcı olmanın yanı sıra,moralinizi bile yükseltebilir. Ağladığınız zaman, hızlı bir şekilde soğuk hava alırsınız. Daha soğuk hava solumak beyninizin sıcaklığını düzenlemeye ve hatta düşürmeye yardımcı olabilir. Serin bir beyin, bedeniniz ve zihniniz için sıcak bir beyinden daha zevklidir. Sonuç olarak, ağlattıran bir olaydan sonra ruh haliniz iyileşebilir.
5. Destek ihtiyacını gösterir
Hüzünlü hissediyorsanız ağlamak, etrafınızdakilere desteğe ihtiyaç duyduğunuzu bildirmenin bir yoludur. Bu, kişiler arası fayda olarak bilinir. Bebekliğinizden beri, ağlamak bir bağlanma davranışı olmuştur. Başka bir deyişle, işler zorlaştığında sosyal destek ağınızı oluşturmanıza yardımcı olur.
6. Kederden kurtulmanıza yardımcı olur
Keder, bir süreçtir. Keder, suçluluk ve öfke dönemlerini içerir. Ağlamak özellikle yas dönemlerinde önemlidir. Sevdiğiniz birinin kaybını kabul etmenize bile yardımcı olabilir. Herkes yas tutma sürecinden farklı şekillerde geçer. Ağlamanızın aşırı olduğunu veya günlük yaşamınızı etkilemeye başladığını fark ederseniz, doktorunuza danışmanız iyi bir fikir olabilir.
7. Duygusal dengeyi sağlar
Ağlamak yalnızca üzücü bir şeye yanıt olarak olmaz. Bazen çok mutlu olduğunuzda, korktuğunuzda veya stresli olduğunuzda ağlayabilirsiniz. Yale Üniversitesi’ndeki araştırmacılar, bu şekilde ağlamanın duygusal dengeyi yeniden sağlamaya yardımcı olabileceğine inanıyor. İnanılmaz derecede mutlu olduğunuzda veya bir şeyden korktuğunuzda ve ağladığınızda, vücudunuzun böylesine güçlü bir duyguyu deneyimlemekten kurtulmanın yolu bu olabilir.
8. Bebeklerin nefes almasına yardımcı olur
Bir bebeğin doğumdan sonraki ilk çığlığı çok önemli bir ağlamadır. Bebekler oksijeni göbek bağı yoluyla rahim içinde alırlar. Bebek doğduğunda, kendi başına nefes almaya başlamalıdır. İlk ağlama, bir bebeğin akciğerlerinin dış dünyadaki hayata uyum sağlamasına yardımcı olan şeydir. Ağlamak ayrıca bebeklerin akciğerler, burun ve ağızdaki fazla sıvıyı temizlemesine yardımcı olur.
9. Bebeklerin uyumasına yardımcıdır
Ağlamak ayrıca bebeklerin geceleri daha iyi uyumasına yardımcı olabilir. Bebek uykusuyla ilgili küçük bir çalışmada, 43 katılımcı, bebeklerini yatağa yatırmak için kontrollü ağlama olarak da bilinen kademeli tükenme yöntemini kullandı. Kontrollü ağlama ile bebekler, ebeveynlerinin müdahalesi öncesinde birkaç dakika ağlamaya bırakıldı. Ağlama, hem uyku süresini uzattı hem de bebeklerin gece uyanma sayısını azalttı. Bir yıl sonra, ağlamanın bebeklerde stresi artırmadığı veya ebeveyn-çocuk bağını olumsuz etkilemediği görüldü.
Ne zaman profesyonel yardım almalısınız?
Sizi mutlu eden veya üzen bir şeye tepki olarak ağlamak normal ve sağlıklıdır. Bırakma ihtiyacı hissederseniz, gözyaşı dökmekten çekinmeyin. Ancak aşırı ağlama, doktorunuzla konuşmanız gereken bir şeydir. Ağlama günlük aktivitelerinize müdahale etmeye başlarsa, bu bir depresyon belirtisi olabilir. Diğer depresyon belirtileri şunları içerir:
Üzüntü veya umutsuzluk duyguları
Sinirlilik veya hayal kırıklığı duyguları
İştahta değişiklikler veya kilo kaybı veya halsizlik
Çok fazla uyumak veya uyumakta zorluk
Açıklanamayan ağrılar
Ölüm veya intihar düşünceleri
Ağlama ihtiyacı hissederseniz, gözyaşlarınızı geride bırakmayın. Gözyaşları, duyguları ifade etmenin normal ve sağlıklı bir yoludur.
Kaynak: 1
