Uykuya dalmadan önce partnerinizle zaman geçirmeniz çok önemlidir. Ne kazar zaman geçirdiğinizin hiç önemi yok, yeter ki zaman geçirin (dakikalardan – saatlere) 🙂 Birbirinizle sohbet edin, sevginizi gösterin. İşte hepsi bu kadar basit!
1- Telefonlarınızı sessize alın ve uzağa koyun!
Sosyal medya bağımlılığı , vücudunuzdaki oksitosin salınımını baskılar. Bu hormon duygusal yakınlık ve bağdan sorumludur. Belirli bir saatten sonra telefonunuzu bir noktaya bırakın ve eşinize zaman ayırın.
2- İşinizi ve yapacaklarınızı unutun.
İşi unutmaya çalışın ve yatağınızdayken iş e-postanızı kontrol etmeyi bırakın. Yarın işte üretken olabilmek için bu zamanı birlikte geçirmek ve biraz dinlenmek çok daha iyi. Yastık sohbeti çiftleri duygusal olarak birbirine bağlar, sorunları unutmanıza yardımcı olur ve kendinizi rahat hissetmenizi sağlar. İş, mali sorunlar veya partnerinizi endişeli hissettirebilecek herhangi bir şey hakkında konuşmaktan kaçının.
3- Partnerinizle birlikte aynı zamanda yatağa gidin.
Birçok çift gün boyu birbirini görmez ve farklı zamanlarda yatma alışkanlığı vardır. Psikolog Curt Smith’e göre mutlu çiftler dişlerini birlikte fırçalar ve aynı anda yatarlar. İlişkilerinin sıcaklığını ve samimiyetini korumalarına yardımcı olur.
4- Bir rutin oluşturun.
Her gün aynı uyku vakti rutinini takip etmek daha iyi uyumanıza yardımcı olur. Tanıdık bir rutini takip ederken , beyniniz yaklaşan yatma vaktinin sinyalini alır ve vücudunuzu uykuya hazırlar. Partnerinizle birlikte aynı rutini takip etmeniz, ilişkinizi daha samimi ve güvenilir hale getirecektir.
5- Kalbinizden hislerinizle sıcak bir konuşma yapın.
- Birbirinizin duygularına dikkat edin. Tavsiye vermenize veya sorunlara acil çözümler bulmanıza gerek yok. Bazen sadece konuşmak ve sevdiklerimizin ilgisini ve desteğini hissetmek isteriz.
- Psikolog Ryan Howes, uyumadan önce eşinize olumlu duygularını ifade etmek için birkaç dakika ayırmanızı önerir. Bu, günü olumlu bir şekilde bitirmenize ve kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır. Ayrıca genel ruh haliniz üzerinde de olumlu bir etkiye sahiptir.
- O gün olan her şeyi unutmaya çalışın ve tüm sorunlarınızı ve endişelerinizi yatak odası kapısının dışında bırakın. Partnerinize onu ne kadar sevdiğinizi söyleyin. Duygularınızı ifade ederken ciddi ve samimi olmanız çok önemlidir.
6- Sarılmayı ve öpmeyi unutmayın
Uyumadan önce birkaç dakika boyunca eşinize sarılmak ya da onu öpmek, son derece rahatlatıcı ve olumlu duygular uyandıran bir eylem. Psikologlar, uykuya dalarkan sarılan çiftlerin son derece olumlu ve yolunda giden bir ilişkisi olduğunu söylüyor.
Kaynak: 1
